Лікар розповіла, що один напій може допомогти схуднути, адже в холодні та темні місяці люди частіше тягнуться до ситної, заспокійливої їжі. Експерти зазначають, що інтерес до теми харчових потягів різко зріс — кількість пошукових запитів збільшилася на 22% порівняно з минулим роком.
Сімейна лікарка Крістал Вайлі пояснює, що є кілька простих способів приборкати апетит і уникнути набору ваги взимку.
За даними за жовтень 2025 року, найчастіше люди шукали інформацію про потяг до солодкого. За словами лікарки, це цілком нормально, адже ті, хто часто відчуває харчові потяги, “зазвичай прагнуть дуже солодких і надмірно оброблених продуктів через їхній склад”. На другому місці — сіль, далі — шоколад, молоко, сир і м’ясо.
Лікарка онлайн-сервісу ZAVA Крістал Вайлі поділилася восьмома способами, як зменшити харчові потяги — і водночас покращити не лише раціон, а й рівень енергії та загальне самопочуття.
8 порад від лікарки Крістал Вайлі, як подолати харчові потяги взимку
1. Пийте більше трав’яного чаю
Безкофеїнові чаї, як-от м’ята чи ромашка, допомагають зменшити бажання щось з’їсти й слугують приємною, безкалорійною альтернативою солодким напоям.
2. Обирайте перекуси з високим вмістом білка
Білок допомагає довше залишатися ситим і регулює апетит. Краще зупиніть вибір на здорових варіантах — грецькому йогурті, горіхах чи варених яйцях, щоб не тягнуло до шкідливих снеків.
3. Займіть себе приємною справою
Прогулянка, читання книжки чи улюблене хобі допоможуть відволіктися від думок про їжу.
4. Жуйте жуйку
Жування безцукрової жувальної гумки може допомогти зайняти рот і зменшити бажання з’їсти щось солодке.
5. Контролюйте рівень стресу
Стрес — звична частина життя, але він часто стає причиною переїдання. Регулярні фізичні навантаження, медитація або дихальні практики допомагають знизити рівень стресу й уникнути “стресового” голоду.
6. Дбайте про якісний сон
Брак сну посилює потяг до їжі, особливо до шкідливої. Дотримання режиму сну допоможе зменшити апетит і покращити самопочуття.
7. Ведіть харчовий щоденник
Записуйте, що і коли ви їсте. Це допоможе помітити свої звички й краще контролювати імпульсивне бажання перекусити.
8. Їжте усвідомлено
Приділяйте увагу процесу — повільно жуйте, насолоджуйтеся смаком, не відволікайтеся на телефон чи телевізор. Такий підхід знижує ризик переїдання.
У холодну пору року потяг до солодкого чи ситного — це природно. Але, за словами лікарки, прості звички — чашка трав’яного чаю, більше білка та здоровий сон — допоможуть зберегти фігуру й гарне самопочуття навіть узимку.