Багато хто з нас любить завершити день ситною вечерею, прийняти душ і подивитися телевізор перед сном. Проте лікарка застерігає: не варто поспішати до душу одразу після їжі, адже це може призвести до проблем зі здоров’ям.
Доктор Сара Марін Бебель, яку в Instagram читають понад 180 тисяч підписників, пояснила, чому така звичка може бути шкідливою. У своєму дописі вона зазначила: «Ви з тих, хто приймає душ одразу після їжі, чи чекаєте? Ніколи не приймайте душ одразу після їжі. Зараз поясню чому».
За словами лікарки, після прийому їжі кров спрямовується до шлунку, щоб допомогти перетравлювати їжу. Проте під час душу кров приливає до шкіри для регулювання температури тіла, і таким чином шлунок недоотримує необхідну кількість крові.
«Травна система потребує багато енергії для роботи, але коли ви приймаєте душ, організм направляє кров до шкіри, розширює судини, щоб охолодити тіло, і зменшує кровопостачання шлунка. Це може спричинити уповільнене травлення, печію, важкість у шлунку і навіть запаморочення», — пояснила вона.
Доктор Бебель рекомендує: «Після великої трапези, особливо влітку, зачекайте хоча б 30–60 хвилин, перш ніж йти в душ».
Підписники активно коментували відео. Один користувач написав: «Я досі чекаю “трохи після обіду”… Чудове пояснення, як завжди». Інший зазначив: «То моя бабуся мала рацію?» А третій запитав: «А як щодо фізичних вправ після їжі? Це теж шкідливо?» Дехто ж просто поділився звичками: «Я приймаю душ вранці» або «Як цікаво!»
Цікаво, що звичні нам проблеми з животом, як-от здуття, теж можуть мати неочевидні причини. Звіт Гарвардського університету 2022 року вказує, що надлишок газів може виникати через заковтування повітря під час їжі — наприклад, якщо ви їсте надто швидко або говорите під час їжі.
Пити достатньо води та уважно ставитися до того, що ви їсте, — це перші кроки до поліпшення травлення. Але якщо здуття все одно не минає, є ще один ефективний прийом.
Дієтологиня та експертка з кишкового здоров’я докторка Меган Россі в Instagram зазначила, що жування відіграє ключову роль у процесі травлення. Вона нагадала, що травлення починається в роті, і закликала не ігнорувати цей етап.
Докторка Россі порадила почати з того, щоб ретельно пережовувати перші два шматки їжі, а згодом привчитися рахувати жувальні рухи — хоча б до 30. Ця проста звичка з часом може значно покращити травлення та зменшити ризик здуття.