Необхідну добову дозу вітаміну D можна отримати, пробувши на сонці протягом 15 хвилин. Сонячне світло необхідне людині, воно регулює біоритми, позитивно впливає на вироблення гормонів, настрій, роботу різних органів і систем, розповів академік Олексій Кубанов.

За словами експерта, є досить тонкий баланс між користю та ризиком перебування на сонці. Так, захворюваність на меланому шкіри в 2020 році на тлі пандемії знизилася, досягнувши мінімуму з 2017 року. Однак у 2021 році знову відзначалося зростання захворюваності на 11,5%, додав лікар.

Як зазначив Кубанов, не рекомендується довго перебувати на сонці навіть після нанесення сонцезахисного крему SPF50+. “Більшість сонцезахисних засобів відображає 90-99% променів УФВ і лише невелику частину променів УФА”, – пояснив лікар. Він наголосив, що наносити захисний засіб потрібно правильно. Рекомендована концентрація засобу становить 2 міліграми на квадратний сантиметр.

Читайте також:  Топ-5 корисних перекусів для тих, хто стежить за своєю вагою