Багато хто встає на роботу рано вранці, а у вихідні люблять відсипатися і лежати в ліжку. Кандидат медичних наук Ірина Добрецова заявила, що така звичка може виявитися згубною для організму.

За словами експерта, зміна графіка сну може призвести до порушення циркадних ритмів, які відповідають за регуляцію в організмі біологічних процесів. Лікарка пояснила, коли найкраще лягати спати і прокидатися.

“У нічний час виробляються певні гормони, як мелатонін, які допомагають організму боротися з усіма стресами, які були накопичені за день”, – зазначила Добрецова.

Вона порадила засипати о 22:30, так як саме в цей час в організмі починають вироблятися необхідні гормони. Експертка підкреслила, що при дотриманні режиму сну людина відчуває себе краще.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News