ГоловнаНовини Здоров'яТри правила, які допоможуть зберегти фігуру під час роботи з дому

Три правила, які допоможуть зберегти фігуру під час роботи з дому

Перехід на віддалену форму роботи, якщо це можливо, один із способів допомогти в стримуванні поширення коронавірусу. Однак відмова від звичної рутини, постійний доступ до їжі і стрес можуть зіграти злий жарт. Щоб запобігти переїдання, дотримуйтесь простих правил.

Карантин

Розробіть графік харчування

Сніданок найкраще з’їсти через годину після пробудження. Намагайтеся зробити три прийоми їжі кожні чотири-п’ять годин. Можна включити додатковий перекус.

Збалансуйте страви

Замість того, щоб ламати голову кожен день, продумайте меню заздалегідь. Важливо, щоб в кожному прийомі їжі був присутній білок, корисні жири. Віддавайте перевагу складним вуглеводам. Не забувайте про овочі і фрукти.

Читайте також:  Багаті чоловіки частіше стикаються з гіпертонією

Рідина

Якщо ви звикли до соків і газованих напоїв, саме час переглянути свої звички. Відмовтеся від напоїв з підсолоджувачами. Краще пити просту воду.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News