Медики назвали продукти, які рекомендується вживати перед сном. Вони сприяють швидкому розслабленню організму і швидкому засипанню, покращуючи самопочуття і загальний стан здоров’я.
Названа фахівцями їжа сприяє підтримці нормальної ваги тіла. Слід включити в вечірній раціон фрукти, так як останні не тільки вгамують голод, але і можуть стати істотною альтернативою різної солодкої випічки і цукерок. Кілька часточок яблука можна помістити в мікрохвильову піч на 2-3 хвилини, після чого з’їсти.
Вівсяна каша корисна не тільки вранці, але і перед сном, так як містить багато магнію, фосфору, кальцію і калію, що сприяють повноцінному сну. Разом з тим, не потрібно використовувати цукор, радять фахівці, краще замінити його родзинками. Вкрай корисні у вечірній час кисломолочні продукти, причому перше місце займає кефір.
Не нашкодять фігурі легкі салати, в тому числі морквяно-яблучний, буряково-горіховий, капустяний або фруктовий. При цьому неприпустимий майонез або інші соуси, краще вичавити в страву часточку лимона. Можна їсти м’ясо індички, курятину або крекери з борошна грубого помелу.
Перед сном корисно також випити трав’яний чай.
