У 21 столітті безсоння стало звичною проблемою для багатьох людей. Однією з причин того, чому людям не вдається мати міцний сон, є стреси і напруги, які виникають протягом дня. Тому зовсім не дивно, чому снодійні користуються таким високим попитом в аптеках.
Кожній людині хотілося б мати міцний сон без залежно від подібних препаратів. Що ж робити? Ключ до вирішення проблеми безсоння варто шукати в натуральних засобах, подарованих нам природою. Саме про це і піде мова в нашій сьогоднішній статті. Ти дізнаєшся, які саме натуральні засоби найкраще здатні впоратися з безсонням.
Натуральні снодійні для боротьби з безсонням
Насамперед необхідно розуміти, що мова зовсім не йде про чарівні магічні засоби, які здатні в одну мить прогнати геть безсоння. Натуральні снодійні розслаблюють і заспокоюють наш організм, допомагаючи нам заснути.
Саме тому рекомендується використовувати їх увечері, коли ти повертаєшся додому (ніхто з нас не хоче заснути на роботі або в компанії друзів). На відміну від звичайних заспокійливих і снодійних, натуральні засоби практично не мають протипоказань. Їх можна приймати без рецепта.
1. Ромашка
Мабуть, саме ромашка є одним з найбільш відомих і широко використовуваних у всьому світі натуральних снодійних. Властивості цієї рослини во істину дивні.
Тобі потрібно приготувати ромашковий чай і пити його щоночі перед тим, як йти спати. Інша альтернатива полягає в тому, щоб замочувати квітки ромашки і щодня приймати отриману рідину.
Інгредієнти
- 100 г сухих квіток ромашки (1/2 склянки)
- 1 пляшка сухого білого вина (750 мл)
Приготування
- Візьми велику скляну ємність і насип у неї квітки ромашки.
- Заповни ємність білим вином і щільно закрий її кришкою.
- Прибери її на зберігання в темне місце на 15 днів.
- Коли зазначений час пройде, проціди засіб і знову закрий ємність кришкою.
- Кожну ніч перед сном приймати по 2 столових ложки засобу з ромашки.
2. Пасифлора
Пасифлора, відрізняється м’яким впливом на організм людини. Тим не менш, ця рослина допомагає нам розслабитися і легше заснути.
Рекомендується приймати пасифлору в ті моменти, коли ти нервуєш або дуже втомлюєшся на роботі. Щоб пасифлора принесла користь твоєму організму, рекомендується готувати з неї чай. Готовий чай потрібно приймати кожен вечір перед тим, як йти спати.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка пасифлори (2 г.)
- 1 стакан води (250 мл)
Приготування
- Поклади необхідну кількість пасифлори в каструлю, додай води і готуй відвар 5 хвилин.
- Після цього зніми каструлю з вогню і дай напою настоятися ще 5 хвилин.
- Проціди готовий відвар перед вживанням. Краще всього пити його гарячим.
- При бажанні можеш підсолодити напій, додавши в нього трохи бджолиного меду або стевії.
3. Хміль
У разі легкого або епізодичного безсоння (наприклад, перед такими важливими подіями, як іспити, відпустка або весілля) рекомендується використовувати засіб, приготований з квіток хмелю.
Це цілюща рослина володіє рядом корисних властивостей. Використовувати квітки хмелю можна по-різному. Наприклад, наповнити ними мішечок з тканини і прибрати його під подушку. З іншого боку, можна приготувати з них відвар. Зараз ти дізнаєшся, як це зробити.
Інгредієнти
- 1 столова ложка квіток хмелю (3 г.)
- 1 стакан води (250 мл)
Приготування
- Налий в каструлю вказану кількість води і додай квітки хмелю.
- Доведи воду до кипіння, після чого продовжуй готувати відвар ще 10 хвилин.
- Як тільки вказаний час пройде, зніми каструлю з вогню, дай напою настоятися 5 хвилин і проціди його.
- Пити такий відвар потрібно гарячим. Можеш додати трохи меду, щоб він був солодшим.
4. П’янкий перець, або кава-кава
Ще одне натуральне снодійне, що дозволяє мати міцний сон. Воно є легким заспокійливим засобом. Багато людей зупиняють свій вибір на цій рослині через те, що воно допомагає їм мати глибокий сон, під час якого організм повністю відновлюється.
Також необхідно відзначити, що кава-кава здатна усувати м’язову напругу. Цей засіб відмінно підходить тим з нас, кому довелося пережити важкий день.
Інгредієнти
- 1 столова ложка кава-кава (3 г.)
- 1 стакан води (250 мл)
Приготування
- Доведи до кипіння воду.
- Поклади необхідну кількість кава-кава в чашку і залий рослина окропом.
- Почекай 5 хвилин, щоб чай настоявся. Проціди його.
- Приймати цей чай потрібно відразу ж після приготування.
5. Лаванда
Приємний аромат лаванди заспокоює нервову систему і знімає нервову напругу. Можна придбати ефірна олія лаванди і використовувати його для масажу скронь.
З іншого боку, для боротьби з безсонням можна приготувати ванну з додаванням квіток лаванди. Існує і третій варіант — повісити пучок лаванди в спальні біля ліжка. Можеш покласти його під подушку або на тумбочку.
6. Каліфорнійський мак
Можливо, це натуральне снодійне не так вже відомо, але і воно досить ефективне при лікуванні безсоння. Каліфорнійський мак здатний розслабити наше тіло і усунути м’язову напругу. Якщо в тебе відсутня можливість придбати цей засіб, можеш купити його есенцію або ефірну олію.
Для досягнення міцного сну можна додати кілька крапель олії каліфорнійського маку на подушку або прийняти з ним розслаблюючу ванну. Можеш нанести невелику кількість цієї олії на пальці і виконати легкий масаж тіла.
7. Меліса
Меліса також є ефективним народним засобом боротьби з безсонням. Вона відрізняється пряним цитрусовим ароматом, завдяки чому мелісу часто висаджують в садах.
Це рослина заспокоює наші нерви і допомагає боротися з порушеннями сну. У гомеопатичних магазинах ти зможеш знайти різні продукти з мелісою: як і сама рослина, так і її масла, екстракти, а також пігулки.
8. Валеріана
Безумовно, було б несправедливо закінчити розмову про рослини, які допомагають нам заснути, і не згадати таке чудове натуральне заспокійливе, як валеріана. Особливо рекомендується прийом валеріани тим людям, які впродовж довгого часу брали снодійні препарати. Щоб швидко заснути, потрібно випити склянку чаю з валеріани перед тим, як лягти в ліжко.
Інгредієнти
- 1 столова ложка валеріани (4 г.)
- 1 стакан води (250 мл)
Приготування
- Наповни окропом склянку.
- Додай вказану кількість валеріани і дай напою настоятися 5 хвилин.
- Перед вживанням процідити і підсолоди готовий чай. Рекомендується приймати його гарячим.
Джерело: steptohealth
