Багато хто вважає, що влітку можна ягоди та фрукти їсти без обмежень. Однак важливо пам’ятати, що все добре в міру. Особливо, коли є план скинути зайві кілограми.

“Люди о-го-го як гладшають на ягідках”, – заявляє лікар-ендокринолог Зухра Павлова.

“А самий “шкідливий”, з точки зору дієтичного харчування, <...> – виноград. Крім того, він викликає підвищене газоутворення, через вміст великої кількості органічних кислот провокує руйнування емалі зубів. Але крім цього, у винограді багато антиоксидантів , які борються з вільними радикалами (одною з причин ракових пухлин). Тож зовсім відмовлятися від них не треба – просто не їжте кілограмами. Те саме стосується улюблених персиків та абрикосів”, – зазначила дієтолог Людмила Денисенко.

Читайте також:  П'ять вправ допомагають людям похилого віку зберігати хороше здоров'я

Однією із застав ефективного схуднення є сніданок. Дослідження Корнельського університету підтверджує, що ранковий прийом їжі благотворно позначається на процесі зниження ваги.

В рамках експерименту вчені опитали 147 людей, які заявили, що їм ніколи не доводилося боротися із зайвою вагою, при цьому 96% зізналися, що снідають майже щодня.