ГоловнаНовини Здоров'яНазвані продукти, які допоможуть запобігти переломи в літньому віці

Названі продукти, які допоможуть запобігти переломи в літньому віці

У процесі старіння кістки людини стають менш щільними і через це зростає рис переломів. Особливо до цього схильні жінки в період менопаузи, коли падає рівень естрогену. Дієтологи впевнені, що уникнути подібної біди можна за допомогою певних продуктів харчування і фізичних вправ.

Молочні продукти

Для зміцнення кісток необхідний кальцій. Щоб кальцій добре засвоювався, в їжу необхідно вживати продукти, що містять вітамін D. Що стосується фізичної активності, то фахівці особливо рекомендують їзду на велосипеді.

Дуже корисні для зміцнення кісток натуральні молочні продукти без цукру, особливо йогурт. Також корисні яйця – джерело вітаміну D, а також безлічі інших вітамінів. Щодня дієтологи рекомендують з’їдати по яйцю. Також корисні для кісток риба, цвітна капуста, авокадо, горох і мигдаль.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News