Цукровий діабет 2 типу — серйозне хронічне захворювання, яке загрожує ускладненнями, якщо рівень цукру в крові не контролюється. Хоча фрукти є важливою частиною збалансованого харчування, британський ресурс Diabetes.co.uk застерігає: деякі з них можуть спричиняти різке підвищення рівня глюкози.
Діабет 2 типу виникає тоді, коли підшлункова залоза не виробляє достатньо інсуліну, або ж організм не може ефективно його використовувати. Основна функція інсуліну — регулювання рівня цукру в крові. Без цього контролю глюкоза може досягати небезпечних значень. Водночас, правильне харчування — один із ключових методів управління хворобою.
Продукти з високим вмістом цукру або вуглеводів — основна причина стрибків глюкози. І хоча логіка підказує уникати солодощів і випічки, небезпека може критися і в корисних на перший погляд продуктах, як-от фруктах.
«Фрукти природно містять багато цукрів, а також мають більше вуглеводів, ніж некрохмалисті овочі», — наголошує Diabetes.co.uk. Зокрема, банани та апельсини віднесено до фруктів із вищим вмістом цукру, тоді як ягоди мають значно нижчий глікемічний індекс. Через це експерти радять уважно ставитися до вибору фруктів, щоб уникнути різкого зростання рівня цукру в крові.
Проте повністю виключати фрукти з раціону — теж не вихід. Вони, разом з овочами, є джерелом вітамінів, клітковини та антиоксидантів. Міністерство охорони здоров’я Великої Британії, так само як і МОЗ України, рекомендує вживати щонайменше п’ять порцій овочів і фруктів щодня.
Як контролювати рівень цукру в крові:
Окрім збалансованого харчування, надзвичайно важливо залишатися фізично активним. Національна служба здоров’я Британії (NHS) радить приділяти хоча б дві години на тиждень активним вправам. Це може бути швидка хода, підйом сходами, активне прибирання вдома чи робота в саду — головне, щоб під час руху відчувалась легка задишка.
Симптоми підвищеного рівня цукру:
Діабет 2 типу часто розвивається без виражених симптомів, тому важливо знати основні ознаки: часте сечовипускання (особливо вночі), постійна спрага, втома, несподіване схуднення, свербіж або інфекції в інтимній зоні, повільне загоєння ран і погіршення зору. Якщо ви помічаєте такі симптоми — зверніться до лікаря.
Контроль за харчуванням, активністю і регулярні обстеження — надійний шлях до життя без ускладнень.