Названо найкращу добавку для підтримки гормонального балансу

Наші гормони — це маленькі хімічні «кур’єри», які непомітно керують майже всіма процесами в організмі. Вони подорожують кров’ю й впливають на рівень енергії, настрій, метаболізм, сон, репродуктивне здоров’я і навіть на те, як ми реагуємо на стрес.

Коли гормони в рівновазі — тіло працює злагоджено: ми відчуваємо бадьорість, концентрацію та емоційну стабільність. Але варто цьому балансу порушитися — і з’являються проблеми: хронічна втома, тривожність, нерегулярні менструації, проблеми зі шкірою чи навіть безпліддя.

Звичайно, якщо ви підозрюєте гормональні збої, варто звернутися до лікаря або ендокринолога. Та водночас є добавки, які можуть допомогти відновити баланс. Фармацевт і популярний медичний блогер Філ Коуелі рекомендує одну добавку як найефективнішу для підтримки гормонів — інозитол.

Що таке інозитол?

Інозитол (відомий також як вітамін B8) — це природна речовина з групи цукрових спиртів. Вона міститься у багатьох продуктах, але сучасна дієта дає нам її вкрай мало.

За словами Коуелі, людина повинна отримувати близько 5 г інозитолу на день, але середньостатистичний раціон забезпечує лише 1 г. Чому так відбувається?

• Ми майже не споживаємо продукти, які багаті на інозитол (наприклад, нирки, печінку, зернові, насіння та бобові).
• З віком, через вживання антибіотиків, цукру та рафінованих вуглеводів, а також за умов інсулінорезистентності чи діабету потреба в інозитолі лише зростає.

Тобто, дефіцит інозитолу — досить поширене явище.

Як інозитол впливає на гормони?

Філ Коуелі пояснює просто: якщо ви отримуєте лише 1 грам замість 5, це означає, що ваш організм має лише 20% вторинного месенджера для роботи всіх гормонів.

Це може призвести до:

• синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ);
• гормональних збоїв;
• безпліддя;
• різкого набору ваги без видимих причин;
• уповільнення метаболізму та втрати м’язової маси.

Адже без інозитолу інсулін не може виконувати свою функцію, а це означає — підвищення цукру, набір ваги й метаболічні проблеми. Крім того, страждає баланс прогестерону, естрогену та тестостерону.

Доведені користі інозитолу

Дослідження підтверджують, що достатній рівень інозитолу допомагає:

• покращити репродуктивне здоров’я;
• стабілізувати вагу;
• підтримати психічне здоров’я;
• регулювати інсулін та рівень цукру;
• знизити ризик розвитку метаболічного синдрому (комплексу факторів, які підвищують ризик діабету, серцево-судинних хвороб та інсультів).

Метаболічний синдром включає:

• зайвий жир на животі;
• високий рівень тригліцеридів;
• низький рівень «хорошого» холестерину (HDL);
• підвищений тиск;
• високий рівень цукру в крові.

Усі ці показники тісно пов’язані з гормональним дисбалансом.

Висновок

Інозитол може стати природним і науково підтвердженим способом відновлення гормонального балансу. Якщо ви відчуваєте симптоми дисбалансу, варто обговорити з лікарем, чи підходить вам ця добавка.

Звісно, інозитол — не чарівна пігулка, але він може стати важливою частиною комплексного підходу до здоров’я разом із правильним харчуванням, рухом і регулярними обстеженнями.