Щоб уникнути дискомфорту в суглобах, слід дотримуватися спеціальної дієти. Важливо включити у свій раціон продукти, що містять протизапальні речовини.

Зазначається, що для усунення болю в суглобах до раціону харчування потрібно включити каротиноїди, які можна знайти в червоних та жовтих овочах та фруктах: гарбузі, шпинаті. Ці речовини допоможуть знизити запалення в суглобах та покращити їх стан. Наступними у списку значаться омега-3 жирні кислоти, присутні в лляній та конопляній олії, волоських горіхах та жирній морській рибі.

Крім того, в раціон потрібно включити мінерали та мікроелементи: магній, цинк, залізо та селен. Вони містяться в цілісному зерні та темному какао-порошку. Ці речовини допомагають зміцнити суглоби і знизити болючі відчуття. Крім перерахованих продуктів для полегшення болю та покращення стану суглобів можна приймати лікарські препарати, а також натуральні компоненти суглобового хряща, які також сприяють зміцненню та відновленню суглобів.

Читайте також:  Дієтолог назвала 3 фрукти, які заважають схуднути