Люди, які вимушені вести сьогодні малорухливий спосіб життя в зв’язку з домашнім карантином, можуть скористатися природними способами спалювання жиру, запропонованих іноземними фахівцями. Їх поради опублікував портал Food News.
Одним із способів спалювати жир без занять в спортзалі, на думку експертів, є вживання продуктів, багатих білком. Дослідження показали, що прийом білкової їжі скорочує споживання калорій, змушуючи людину відчувати себе ситою тривалий час, зменшуючи апетит. При цьому білок сприяє зміцненню м’язової маси. Все в сукупності допомагає тілу активніше витрачати жир.
Для боротьби з надлишками жиру і ваги важливо уникати солодких напоїв. За словами експертів, такі напої містять багато калорій і практично не мають поживної цінності – їх засвоєння дає організму енергію, що йде на «будівництво» жирових запасів. Навіть якщо людина зменшує кількість споживаної їжі, вживання солодких напоїв може сприяти збільшенню ваги, попереджають експерти.
Ще один природний спосіб спалювати жир без занять в спортзалі – переривчастий пост. Він має на увазі режим харчування, при якому людина їсть тільки протягом певного, обмеженого періоду часу на добу. Є дані, що дозволяють вважати, що це допомагає поліпшити стан кишкової мікрофлори і активувати метаболічні процеси.
Крім цього, для профілактики ожиріння необхідно досить спати. Наявність здорової ваги забезпечується сном тривалістю 7-9 годин. Дефіцит сну підвищує ризик розвитку метаболічних порушень, з якими асоціюються хвороби серця, діабет 2 типу, ожиріння.
Також, нагадують фахівці, і без занять в спортзалі необхідно підтримувати певний рівень фізичної активності. Для цього слід виконувати вправи, займатися домашньою роботою, грати з дітьми.
