ГоловнаНовини Здоров'я7 принципів правильного харчування, які допоможуть схуднути

7 принципів правильного харчування, які допоможуть схуднути

Завдяки дієті можна дуже швидко схуднути, проте пізніше все зайві кілограми можуть повернутися. Ці принципи правильного харчування діють повільніше, зате ви точно втратите вагу і поліпшите своє здоров’я.

Харчування

1. Їжте більше овочів

І чим частіше, тим краще. Неважливо, сирих, варених або запечених, вони корисні в будь-якому вигляді.

2. Готуйте сніданки

На перший прийом їжі має припадати близько 500 калорій. Клітковина, білок, жири, повільні вуглеводи — постарайтеся, щоб на тарілці було різноманітність. Плюс – ви довго не захочете їсти.

3. Пийте каву

Кава – натуральний діуретик і джерело антиоксидантів. Але краще пити його в першій половині дня.

Читайте також:  Алкогольний напій, який уповільнює старіння і знижує рівень холестерину

4. Не пийте цукрові напої

Це порожні калорії, які відкладаються де попало і не приносять насичення.

5. Їжте гостре

Завдяки капсаїцину, який міститься в гострому перці, їжа “з вогником” сприяє викиду адреналіну і спалюванню калорій.

6. Не пропускайте прийоми їжі

Це дуже важливо! Найкраще харчуватися 5-6 разів на день, зсунувши споживання основних калорій на обід.

7. Ведіть харчовий щоденник

Хоча б на перших порах. Так ви будете краще розуміти, чого і скільки ви їсте, а також те, як це співвідноситься з потребами організму.

Джерело: Cosmo

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News