Якщо ви хочете знизити артеріальний тиск і додати більше суперфудів до свого раціону, є один продукт, який варто внести до списку покупок.
За даними Harvard Health, апельсини відіграють ключову роль у підтримці здорового тиску та забезпечують організм важливими вітамінами.
«Ці популярні та доступні фрукти містять розчинну клітковину, яка знижує рівень холестерину, а також калій, що допомагає нейтралізувати вплив натрію на підвищення тиску. До того ж вони багаті на вітамін С», – зазначають експерти.
Як додати апельсини до раціону?
🍊 З’їдати один апельсин щодня
🥤 Пити склянку апельсинового соку вранці
Якщо вам подобається свіжий сік, можна придбати готовий варіант.
Або ж ви можете вичавлювати свіжий сік самостійно – вранці або з вечора для зручності.
Альтернативи для здорового раціону
Експерти також радять різноманітні продукти, які сприяють здоров’ю серця:
🥑 Авокадо
🥬 Кейл
🍓 Ягоди
🍫 Темний шоколад
🍚 Кіноа
Апельсини – джерело енергії
Фахівці з Benenden Health додають, що апельсини допомагають боротися з втомою.
«Вони не лише заряджають енергією, а й чудово відновлюють електроліти. Завдяки високому вмісту вітаміну С вони стимулюють вироблення колагену, що зменшує втому».
📌 Висновок: Включіть апельсини чи апельсиновий сік до свого раціону, щоб знизити тиск, підтримати здоров’я серця та підвищити рівень енергії!