Немає нічого гіршого, ніж спілкування з кимось на близькій відстані, коли раптом розумієш — у людини неприємний запах із рота. За даними NHS, неприємний запах із рота (також званий галитозом) є дуже поширеною проблемою, і зазвичай з нею можна впоратися самостійно. Найкращий спосіб запобігти цьому — ретельно доглядати за зубами, язиком і всією порожниною рота.
Лікар Судж (Dr Sooj) на своїй сторінці у TikTok розповів про основні причини поганого запаху з рота, а також поділився простими порадами, які варто врахувати, якщо ви зіткнулися з цією проблемою. Ось що радить NHS:
- Обережно чистіть зуби та ясна щонайменше двічі на день по 2 хвилини
- Використовуйте зубну пасту з фтором
- Очищуйте язик один раз на день за допомогою скребка чи спеціальної щітки
- Щодня користуйтеся зубною ниткою або міжзубними щіточками
- Регулярно відвідуйте стоматолога
- Якщо маєте знімні протези — тримайте їх у чистоті та знімайте на ніч
- Після вживання продуктів із різким запахом — жуйте жуйку або м’ятні пастилки без цукру
- Можна скористатися антибактеріальним ополіскувачем або пастою
А ось три додаткові поради від самого Dr Sooj:
1. Киньте палити
Якщо ви палите — варто припинити. Це одна з головних причин неприємного запаху. За словами спеціалістів із The Tooth Club, куріння провокує сухість у роті, накопичення токсинів та бактерій, розвиток пародонтозу і стійкий запах тютюну, що осідає в ротовій порожнині.
2. Не полощіть рот одразу після чищення зубів
Лікар наголошує, що після чищення не варто одразу полоскати рот. NHS пояснює: це змиває фтор, що зменшує ефективність захисту від карієсу та послаблює зміцнення емалі.
3. Уникайте цукру
Цукрові напої та їжа — ще один фактор, що провокує поганий запах. За даними BUPA UK, часте вживання рафінованих вуглеводів сприяє утворенню кислот, які руйнують емаль, утворюють дірки в зубах і сприяють розмноженню бактерій.
І не забувайте бути обережними при чищенні зубів
Dr Sooj додає: “Не чистіть зуби настільки сильно, щоб кровили ясна або язик.” NHS підтверджує: надмірне натискання може пошкодити тканини та погіршити ситуацію.
Серед поширених причин неприємного запаху з рота:
- Вживання гострої або різко пахнучої їжі
- Проблеми із зубами або яснами — карієс, пародонтит
- Дієти на голодному шлунку
- Медичні стани: сухість у роті, тонзиліт, гастроезофагеальний рефлюкс
- Куріння
Коли варто звернутися до стоматолога:
- Якщо неприємний запах не зникає кілька тижнів попри гігієну
- Якщо ясна кровоточать або болять
- Є зубний біль або хиткість зубів
- Є проблеми з протезами
Регулярний догляд і уважність до свого тіла допоможуть уникнути проблем і зберегти впевненість у собі.