Вчені зробили важливе відкриття, яке може змінити наше розуміння того, як мозок очищається від токсинів під час сну — і чому цей процес настільки критичний для профілактики хвороби Альцгеймера та інших форм деменції.
Як працює «система очищення мозку»
У нашому мозку є глімфатична система — це своєрідна «нічна очисна станція», яка активується під час сну. Вона відповідає за виведення токсинів і відходів, зокрема білків, пов’язаних із розвитком деменції.
Коли ми спимо, через мозок циркулює спинномозкова рідина (CSF), яка «змиває» шкідливі продукти обміну, забезпечуючи здорову роботу клітин. Але коли цей механізм порушується, токсини накопичуються, що може пошкоджувати нейрони і підвищувати ризик нейродегенеративних захворювань.
Що показало нове дослідження
Учені з Університету Кембриджа та Великої Британської біобанки провели масштабне дослідження, в якому взяли участь понад 45 000 людей. Використовуючи МРТ-сканування та алгоритми машинного навчання, вони змогли оцінити, як працює глімфатична система у різних людей.
Результати опубліковано в журналі Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association.
Виявилося, що порушення роботи глімфатичної системи — тобто уповільнений чи неефективний рух спинномозкової рідини — помітно підвищує ризик розвитку деменції.
«Це відкриття підтверджує, що ефективне очищення мозку має вирішальне значення для профілактики деменції», — пояснює невролог доктор Стів Олдер із клініки Re:Cognition Health.
❤️ Зв’язок із серцево-судинними хворобами
Цікаво, що дослідження також показало: поганий стан серцево-судинної системи безпосередньо впливає на роботу мозку.
Люди з гіпертонією, діабетом, атеросклерозом або серцевою недостатністю мали гірші показники функції глімфатичної системи. У таких учасників ризик деменції був вищим.
«Серцево-судинні захворювання зменшують пульсацію артерій і порушують рух рідини навколо судин мозку. Це ускладнює виведення токсинів, таких як амілоїд-бета чи тау-білок, що відіграють ключову роль у хворобі Альцгеймера», — зазначає Олдер.
⚙️ Три біомаркери, які можуть передбачити ризик деменції
За допомогою МРТ ученим вдалося виділити три маркери, що відображають стан глімфатичної системи:
- BOLD-CSF coupling — показує, наскільки узгоджено працює активність мозку та циркуляція спинномозкової рідини.
- DTI-ALPS — вимірює, як вільно вода проходить через периваскулярні простори (канали навколо судин).
- Об’єм судинного сплетіння (choroid plexus) — місця, де виробляється спинномозкова рідина.
Люди з вищими показниками DTI-ALPS мали менший ризик деменції, тоді як зменшений рух CSF та збільшене судинне сплетіння асоціювалися з підвищеною ймовірністю хвороби.
Чому сон — ключ до здорового мозку
Глімфатична система активується саме під час глибокого сну. Тому тривалий недосип або безсоння буквально позбавляють мозок можливості очищатися.
«Під час сну мозок позбавляється білків, пов’язаних із хворобою Альцгеймера. Якщо цей процес порушується, токсини накопичуються і запускають запалення та окислювальний стрес», — пояснює доктор Олдер.
Науковці наголошують: повноцінний нічний відпочинок — один із найкращих способів захистити мозок від старіння.
Як покращити «очищення мозку»
Експерти радять дбати про глімфатичну систему так само, як і про серце:
- Нормалізуйте тиск і лікуйте серцево-судинні захворювання.
- Контролюйте рівень цукру в крові, особливо при діабеті.
- Регулярно рухайтеся — фізична активність покращує кровообіг і циркуляцію CSF.
- Спіть не менше 7–8 годин на добу.
- Уникайте алкоголю та зневоднення.
- Їжте продукти з омега-3 жирними кислотами — вони покращують еластичність судин.
«Гарний сон, стабільний тиск і регулярні вправи — це не просто здорові звички. Вони безпосередньо впливають на здатність мозку самоочищатися», — додає невролог.
Перспективи ранньої діагностики
Дослідники вважають, що у майбутньому МРТ-знімки, які показують стан глімфатичної системи, можна буде використовувати для раннього виявлення ризику деменції — ще до появи симптомів.
Це відкриє можливості для раннього втручання, наприклад, корекції сну, тиску, способу життя чи навіть спеціальних терапій, спрямованих на покращення відтоку спинномозкової рідини.
«Це дослідження поглиблює наше розуміння того, як серцево-судинні порушення та поганий сон впливають на мозок. І дає надію, що завдяки новим технологіям ми зможемо запобігти деменції ще до того, як вона почне проявлятися», — підсумовує доктор Озама Ісмаїл, директор наукових програм Асоціації Альцгеймера.
Головна думка:
Догляд за серцем, повноцінний сон і здоровий спосіб життя — це не лише профілактика гіпертонії чи стресу. Це — найкращий захист від деменції, який починається вже сьогодні.
Джерело: MedicalNewsToday