Плоскостопість у дорослих — це не лише особливість будови стопи, а й часта причина болю, дискомфорту та порушення постави. Хоча більшість людей вважає її суто естетичним недоліком або залишком з дитинства, насправді це стан, що має прямий вплив на опорно-руховий апарат у цілому.
Коли звід стопи втрачає свою амортизуючу функцію, навантаження на суглоби, зв’язки, хребет розподіляється неправильно. У результаті виникають болі в колінах, попереку, стегнах, а також швидка втомлюваність під час ходьби. У цій статті розглянемо, чим загрожує плоскостопість у дорослих, як її вчасно розпізнати та які методи корекції дійсно працюють.
Що таке плоскостопість і як вона виникає
Анатомія стопи
Здорова стопа має два основних зводи — поздовжній (внутрішній край стопи) та поперечний (біля основи пальців). Ці зводи забезпечують гнучкість і амортизацію при ходьбі, бігу та стрибках.
Плоскостопість — це зниження або повне зникнення одного або обох зводу стопи, внаслідок чого вся підошва майже повністю стикається з поверхнею.
Існує кілька форм:
- Поздовжня плоскостопість — звичайно пов’язана з надмірним навантаженням, слабкістю м’язів та зв’язок.
- Поперечна плоскостопість — частіше зустрічається у жінок після 40 років, супроводжується деформацією пальців.
- Комбінована форма — поєднання обох типів, найскладніший варіант для корекції.
Причини розвитку в дорослому віці
- Постійне носіння незручного взуття (особливо на підборах);
- Тривале стояння або ходьба на роботі;
- Зайва вага, яка перевантажує стопи;
- Травми стопи або гомілкостопу;
- Вагітність — гормональні зміни та навантаження;
- Малорухливий спосіб життя і ослаблення м’язів стопи.
Як плоскостопість впливає на тіло: більше, ніж просто стопи
Колінні суглоби
Коли звід стопи втрачається, змінюється вісь опори тіла. Це призводить до неправильного розташування колінного суглоба, що викликає додатковий тиск на внутрішню частину коліна. У результаті — болі, запалення, передчасний розвиток артрозу.
Тазостегнові суглоби
Порушення постави через плоскостопість змінює кут нахилу таза. Це створює нерівномірне навантаження на тазостегнові суглоби, що може спричинити біль у стегнах та обмеження рухливості.
Хребет і поперек
Через компенсаторні механізми тіло намагається зберегти рівновагу — виникає гіперлордоз (надмірний прогин у попереку) або сколіоз. Людина починає сутулитися, м’язи спини перенапружуються, з’являється біль у попереку.
Загальне самопочуття
Плоскостопість може спричинити хронічну втому, швидку втомлюваність при ходьбі, болі в гомілках і стегнах, набряки. У деяких випадках — головний біль через зміну положення шийного відділу хребта.
Як зрозуміти, що у вас плоскостопість: симптоми та самодіагностика
Основні симптоми:
- Відчуття важкості, болю в ногах наприкінці дня;
- Часті судоми у стопах і литках;
- Складність при ходьбі на підборах або босоніж;
- Нерівномірно стерта підошва взуття (внутрішній край);
- Поява “кісточки” біля великого пальця — ознака поперечної плоскостопості;
- Болі в колінах, попереку, які виникають без травм.
Домашній тест з аркушем паперу:
- Намочіть стопу водою або нанесіть крем.
- Станьте на чистий аркуш паперу.
- Оцініть відбиток: чим ширший “мостик” між п’ятою і подушечкою — тим вищий ризик плоскостопості.
⚠️ Самодіагностика — це лише орієнтир. Для точного визначення ступеня плоскостопості потрібно пройти обстеження у лікаря.
Методи діагностики в медичному центрі
Сучасна діагностика плоскостопості включає:
- Підометрія — вимірювання довжини, ширини, висоти стопи.
- Плантографія — аналіз відбитка стопи на спеціальній платформі.
- Подоскопія — візуальне дослідження склепіння стопи в положенні стоячи.
- Рентген стопи — дозволяє точно визначити ступінь деформації.
- Комп’ютерна плантографія — цифрова оцінка розподілу навантаження.
Також лікар оцінює положення колін, таза, хребта, щоб з’ясувати, як саме плоскостопість впливає на весь опорно-руховий апарат.
Лікування та профілактика: що реально працює?
Ортопедичні устілки
Один із найефективніших способів корекції. Правильно підібрані індивідуальні устілки підтримують звід стопи, зменшують навантаження на суглоби та полегшують біль.
Лікувальна фізкультура (ЛФК)
Спеціальні вправи допомагають зміцнити м’язи стопи, гомілки, стегон. Регулярне виконання здатне сповільнити прогресування плоскостопості та зняти симптоми.
Масаж і фізіотерапія
Поліпшують кровообіг, тонус м’язів, зменшують біль. Ефективно в комплексі з ЛФК.
Зменшення ваги
Навіть мінус 5 кг можуть суттєво зменшити навантаження на стопи та суглоби.
Взуття
Варто відмовитися від взуття на високих підборах, балеток із тонкою підошвою, вузьких туфель. Рекомендується вибирати моделі з супінатором, широким носком і жорстким задником.
Коли потрібна консультація лікаря
Звертайтесь до ортопеда, якщо:
- Біль у стопах або колінах триває більше 7 днів;
- Ви помітили деформацію пальців або зниження зводу стопи;
- Болить поперек або коліно без травм;
- Ви вагітні або маєте зайву вагу — і помічаєте втому в ногах;
- Ви вже пробували устілки чи масаж, але симптоми не зникають.
Своєчасна консультація дає змогу підібрати індивідуальне лікування і запобігти серйозним ускладненням.
Плоскостопість — це не лише про стопи. Це про ваше загальне самопочуття, якість ходьби, здоров’я колін і хребта. І хоча багато хто вважає її лише косметичним недоліком, насправді вона може стати причиною хронічного болю і зниження активності.
Добра новина — з плоскостопістю можна і треба працювати. Грамотна діагностика, індивідуальні устілки, фізичні вправи та увага до взуття допомагають уникнути ускладнень і покращити якість життя.
Консультація в медичному центрі Аксіома в Чернігові, що спеціалізується на захворюваннях суглобів, кісток, хребта та м’язів, дозволяє отримати точний діагноз і ефективний план лікування від профільних фахівців.
Не відкладайте візит до ортопеда, якщо ви відчуваєте дискомфорт — стопи підтримують вас щодня, тож варто підтримати й їх.
На правах реклами*