Слідкувати за своїм здоров’ям важливо, але це не завжди просто. У Великій Британії близько 7,6 мільйонів людей страждають на серцево-судинні захворювання.
Згідно з оцінками, понад половина населення протягом життя матиме проблеми з серцем або судинами. Однією з основних причин смерті у Великій Британії є коронарна хвороба серця (КХС).
Ця хвороба щороку забирає приблизно 68 тисяч життів — це означає одну смерть кожні вісім хвилин. Статистичні дані свідчать, що кожен восьмий чоловік і кожна 14-та жінка помирають від наслідків цього стану, за даними Британського фонду серця (British Heart Foundation).
КХС виникає, коли постачання крові до серця блокується або переривається через накопичення жирів у артеріях. Однак, за словами Британського фонду серця, попередні симптоми цієї потенційно смертельної хвороби часто не є очевидними.
Проте є ознаки, на які варто звернути увагу. Фонд зазначає: «КХС розвивається повільно з часом, і симптоми можуть відрізнятися у кожної людини. Деякі люди навіть не підозрюють про КХС до того, як переживуть серцевий напад».
Основні симптоми, які можуть сигналізувати про проблему:
- Стенокардія (біль або дискомфорт у грудях)
- Біль або неприємні відчуття в плечах, руках, шиї, щелепі, спині або навіть шлунку
- Задишка
- Запаморочення
- Відчуття нудоти
Крім того, існують кроки, які можна зробити для профілактики цього захворювання. Доктор Кетрін Басфорд, сертифікований лікар загальної практики у провідного британського постачальника телемедицини ZAVA Online Doctor, зазначила: «Існує багато різних чинників, які підвищують ризик розвитку КХС. Багато з них можна уникнути, зробивши здоровіший вибір способу життя, але інші можуть бути пов’язані з наявністю інших захворювань».
Що можна зробити для зниження ризику:
- Дотримуйтеся здорового раціону. Важливо їсти низькожирну, багату на клітковину їжу. Збільшуйте кількість фруктів, овочів і ненасичених жирів у раціоні, а також уникайте насичених жирів і солі. Дієти, що містять багато жирів і холестерину (як, наприклад, «м’ясоїдна дієта», яка включає тільки продукти тваринного походження, як-от м’ясо, риба, яйця та молочні продукти), можуть підвищити ризик захворювання, особливо для тих, хто має генетичну схильність до серцевих проблем.
- Підтримуйте здорову вагу та індекс маси тіла (ІМТ). Високий ІМТ може свідчити про підвищений ризик серцево-судинних захворювань. Ожиріння може призвести до накопичення жирових відкладень на стінках артерій, що може блокувати кровообіг і сприяти розвитку КХС.
- Будьте фізично активними. Регулярні фізичні навантаження — один із ключових способів зберегти здоров’я серця та підтримувати нормальну вагу.
- Контролюйте рівень артеріального тиску. Регулярні вправи, здорове харчування, а за потреби — медикаментозне лікування, можуть допомогти утримувати тиск у межах норми.
- Киньте курити. Куріння завдає серйозної шкоди здоров’ю серця і створює додатковий тиск на організм.
- Обмежте вживання алкоголю. Надмірне вживання алкоголю або тривале пияцтво підвищує ризик серцевого нападу.
- Підтримуйте нормальний рівень холестерину. Високий рівень холестерину сприяє накопиченню жиру в артеріях, що підвищує ризик розвитку КХС. Холестерин — це тип жиру, який виробляється печінкою, і, хоча він необхідний у помірних кількостях, його надлишок може збільшити навантаження на серце.
Доктор Басфорд зазначає, що своєчасне лікування КХС, яке включає медикаменти, зміни в способі життя і, в деяких випадках, хірургічне втручання, може допомогти зменшити больові симптоми, запобігти погіршенню стану та покращити роботу серця.
Джерело: Express Health