Ви щойно пообідали, але рука знову тягнеться до холодильника? Або ж відчуття ситості зникає буквально через пів години після щільної вечері? Ми звикли списувати це на стрес, швидкий метаболізм або просто любов до смачненького. Проте лікарі застерігають: якщо голод стає вашим постійним супутником, це може бути симптомом серйозних збоїв в організмі.
Фахівчиня з харчування Лія Гавашелі в інтерв’ю пояснила, коли саме апетит перетворюється з норми на патологію та які приховані недуги можуть маскуватися під звичайне бажання перекусити.
Коли голод стає аномальним?
Нормальна фізіологічна реакція — це коли ви відчуваєте голод через 3–4 години після їди. Аномалією вважається стан, коли:
Ви відчуваєте сильне бажання їсти майже відразу після повноцінного прийому їжі.
Голод має нав’язливий характер і не зникає навіть при переповненому шлунку.
Вам доводиться їсти вночі.
Медики називають цей стан поліфагією. І найчастіше за нею стоять конкретні медичні причини.
Топ-5 прихованих причин «непогамовного» апетиту
Лікарка виділила основні патології, які збивають налаштування нашого організму та змушують нас їсти більше, ніж потрібно.
1. Цукровий діабет Це одна з найпоширеніших причин. При діабеті глюкоза (основне джерело енергії) не потрапляє в клітини, а залишається в крові. Клітини буквально «голодують», навіть якщо ви з’їли слона, і посилають у мозок сигнал: «Терміново дай їжі!».
2. Проблеми зі шлунком (Гастрит та виразка) При підвищеній кислотності шлунка (що характерно для гастриту) людина може відчувати так званий «голодний біль» або смоктання під ложечкою.
Пастка: Їжа тимчасово нейтралізує кислоту і знімає біль. Тому людина починає їсти частіше, щоб заглушити неприємні відчуття, плутаючи біль із голодом.
3. Збій гормональних налаштувань (Лептин) Нашим апетитом керують гормони. Один із головних — лептин. Він відповідає за відчуття ситості та подає мозку сигнал: «Стоп, ми наїлися».
«Однією з причин постійного почуття голоду може бути проблема з гормоном лептином, який впливає на центр насичення», — уточнює експертка. Якщо організм перестає реагувати на лептин (лептинорезистентність), мозок просто не отримує повідомлення про те, що ви ситі.
4. Інсулінорезистентність Цей стан часто передує діабету. Через різкі стрибки інсуліну рівень цукру в крові швидко падає після їди, що викликає раптовий напад «звірячого» апетиту і тягу до солодкого чи борошняного.
5. Психологічні фактори Не варто відкидати й психосоматику. Тривожність, депресія або хронічний стрес змушують нас «заїдати» емоції. У цьому випадку їжа виступає як найдоступніший антидепресант, хоча фізично організм їжі не потребує.
Що робити?
Якщо ви впізнали себе в цьому описі, не намагайтеся просто «сісти на дієту» або пити більше води. Це може лише погіршити ситуацію, особливо якщо причина у виразці чи гормонах.
Алгоритм дій:
Зверніться до терапевта або ендокринолога.
Здайте аналізи на рівень глюкози, інсуліну та перевірте гормони щитоподібної залози.
Відвідайте гастроентеролога, щоб виключити проблеми зі шлунком.
Пам’ятайте: здоровий апетит — це ознака здоров’я, але постійний голод — це прохання вашого організму про допомогу.