Нестача вітаміну D часто зустрічається восени і взимку, оскільки сонце світить недовго, а люди проводять більшу частину часу в приміщенні. Дефіцит вітаміну може призвести до тяжких наслідків для організму, попереджають лікарі.

У групі ризику знаходяться люди, які уникають сонця, страждають алергією на молоко або є строгими вегетаріанцями. Природне джерело вітаміну D-риба і яєчні желти. Крім того, він виробляється при впливі сонячних променів на шкіру, пише Express.

Необхідну кількість вітаміну D для конкретної людини лікар розраховує за допомогою аналізів крові. Директор Bioniq Костянтин Карузін рекомендує приймати 5000 ME в день.

За його словами, синтез вітаміну D вимагає невелику кількість сонячного світла, плюс слід займатися спортом. При фізичному навантаженні створюється кращий розподіл по кровотоку.

Читайте також:  Вчені назвали горіх, який зміцнює імунітет і захищає від діабету

Надлишок вітамін D шкідливий. Про це сигналізують запор і болі в шлунку. Медики закликають приймати вітаміни тільки після консультації з лікарем.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News