Прибрати живіт, що випирає через надлишки жиру, можна в будь-якому віці, якщо скорегувати раціон, вважає вчений дієтолог, професор Олексій Ковальков.

Тим, хто має намір прибрати живіт, професор Ковальков радить відмовитися від продуктів, насичених рафінованих вуглеводами-цукру, картоплі, білого шліфованого рису.

Крім того, більш інтенсивному спалюванню жиру сприяє ходьба за методом японського вченого Ідзумі Табата.

“Ви займаєтеся дві хвилини активною ходьбою, не бігом, потім хвилину відпочиваєте”, – розповів Ковальков у своєму в Instagram.

Крім того, професор порекомендував вживати на ніч яєчний білок, що є джерелом амінокислот, що стимулюють виділення пов’язаного з схуднення соматотропного гормону, виробленого тілом тільки в нічний час.

Читайте також:  Лікар назвала 5 факторів, котрі підвищують ризик розвитку деменції

Професор Ковальков попередив, що спосіб схуднення і зменшення живота за допомогою яєчних білків працює тільки за умови засипання до настання півночі.

«Але якщо ви вкладаєтеся спати об 11 годині, то прямо перед сном з’їдайте два яєчних білка», – уточнив дієтолог.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News