10 способів, які допоможуть перестати сутулитися, отримати хорошу поставу і здорову спину.
Красива постава важлива для людини. Від цього залежить його зовнішність і здоров’я. Ми оформили основні поради експертів, які допоможуть вашій спині.
- Стійка біля стінки протягом декількох хвилин добре допомагає випрямляти спину. Притисніться до стіни потилицею, плечима, сідницями і п’ятами.
- Частіше виправляйте плечі, щоб груди були «колесом».
- Носіть коректор постави, щоб контролювати підтримку спини.
- Качайте прес. Мляві м’язи і обвислий живіт тягнуть вас вниз.
- Зміцнюйте м’язи спини і плечей.
- Можна носити ортопедичний корсет, він привчить хребет до правильної фіксації. Але носити його потрібно не більше двох годин на добу.
- Займайтеся йогою. Це добре для хребта. Одна з найкорисніших – поза кішки.
- Покладіть книгу на голову і постарайтеся ходити по дому так деякий час, щоб вона не впала.
- Сидіть в анатомічному кріслі. Воно допоможе правильно тримати спину, поки ви працюєте або відпочиваєте за комп’ютером.
- Спіть на жорсткому матраці, це дозволить уникнути викривлення хребта.
Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.