Є один вид їжі, якого багато експертів в області охорони здоров’я настійно рекомендують уникати, щоб допомогти вам спалити жир на животі і позбутися від вісцерального жиру. Цей тип їжі викликає інсулінорезистентність, завдяки чому людині легше набирати вагу.
Вісцеральний жир-це тип жиру, який зберігається в черевній порожнині і розташований поруч з життєво важливими органами, що робить його небезпечним типом жиру. Вісцеральний жир пов’язаний з порушенням обміну речовин і підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань і діабету 2 типу.
Скажіть цукру “ні”
Додані цукри – це підсолоджувачі, що додаються в їжу і напої для поліпшення смаку. Деякі поширені види включають фруктозу, кукурудзяний сироп, тростинний цукор і агаву. Його також можна знайти в багатьох алкогольних напоях.
Надлишок цукру може змусити вас набрати вагу, тому що він висококалорійний і містить мало інших поживних речовин. Додані цукри часто називають порожніми калоріями, оскільки вони відносно висококалорійні, але не містять таких поживних речовин, як вітаміни, мінерали, білок, жир і клітковина, які необхідні вашому організму для оптимального функціонування.
У дослідженні, опублікованому в Science Daily, було додатково вивчено вплив цукровмісних напоїв на збільшення вісцерального жиру.
“Вісцеральний жир або “глибокий” жир обволікає ряд важливих внутрішніх органів, таких як печінка, підшлункова залоза і кишечник. Він впливає на те, як працюють наші гормони, і вважається, що він відіграє велику роль в резистентності до інсуліну, що може підвищити ризик розвитку діабету 2 типу і серцевих захворювань. Щоденне вживання цукровмісних напоїв пов’язане зі збільшенням вісцерального жиру в організмі, що може вплинути на ризик діабету і серцевих захворювань».