Хоча сьогодні ми все частіше відкрито говоримо про менопаузу, безпліддя та сексуальне здоров’я, тема менструації для багатьох залишається «закритою зоною». Вона досі оповита міфами та хибними уявленнями, і це — велика проблема. Нові дослідження показують, що мільйони жінок настільки страждають від болю та рясних кровотеч, що змушені змінювати свій розпорядок дня, уникати роботи чи зустрічей.
Симптоми можуть мати настільки руйнівний вплив, що 9 із 10 жінок зізнаються: у певні моменти вони хотіли б, щоб менструації у них взагалі не було.
Тривожна статистика, отримана в ході дослідження, показує: майже половина жінок (49%) помилково вважають, що мусять просто змиритися з проблемами під час місячних і терпіти їх. І це попри те, що ефективні методи лікування існують і є доступними.
Багато хто навіть не звертається до сімейного лікаря чи гінеколога, ігноруючи той факт, що сильний біль може бути ознакою серйозних захворювань, таких як ендометріоз.
«Хоча менструація є частиною жіночої природи, це не означає, що вона має бути болісною або заважати повсякденному життю. Існує безліч способів полегшити симптоми, особливо зараз, коли з’являється більше доступних безрецептурних засобів», — наголошує лікарка Джанін Девід.
Сухі Басра, незалежна фармацевтка, додає: «Враховуючи масштаб проблеми, дивно, що жінки досі соромляться обговорювати менструальне здоров’я. А кількість міфів навколо цієї теми просто зашкалює».
Ось найпоширеніші з них, які час розвінчати раз і назавжди.
Міф 1: Під час місячних неможливо завагітніти
Факт: Це малоймовірно, але можливо. Лише у 30% жінок «вікно фертильності» припадає класично між 10-м та 17-м днем циклу. Більшість експертів вважають, що сперматозоїди можуть жити в жіночому організмі до 5 днів (а деякі дослідження вказують навіть на 12 днів). Отже, якщо у вас коротка фаза циклу і рання овуляція, незахищений секс під час місячних цілком може призвести до вагітності, оскільки сперматозоїди можуть «дочекатися» яйцеклітини.
Міф 2: Слід уникати спорту та плавання
Факт: Фізична активність часто допомагає зменшити біль. Дослідження показало, що 13% жінок уникають спорту під час менструації, хоча 53% визнають, що вправи покращують їхнє самопочуття. Щодо плавання — немає жодних медичних причин відмовлятися від басейну чи моря. Тампон або менструальна чаша надійно захистять від протікань. Національна служба охорони здоров’я (NHS) прямо радить легкі вправи як засіб від спазмів.
Міф 3: Менструальна кров — це «брудно»
Факт: Це застарілий релігійний та культурний стереотип. Кожна третя жінка досі вірить у цей міф. Коріння його сягають давніх часів, коли в різних культурах жінку під час кровотечі вважали «нечистою». Насправді менструальна кров є стерильною, доки не покине тіло. Однак є медичний нюанс: секс під час менструації може дещо підвищити ризик передачі інфекцій, що передаються статевим шляхом (ІПСШ), через контакт із кров’ю.
Міф 4: Жіночі цикли синхронізуються, якщо жити разом
Факт: Це випадковість, а не біологія. Ця ідея вперше з’явилася в 1970-х роках, але сучасні масштабні дослідження спростували її. Якщо ваш цикл збігся з циклом подруги чи сестри — це просто математичний збіг.
Що вважати нормою?
Трохи більше половини жінок мають менструацію тривалістю 4–5 днів. Нормальний діапазон:
Цикл: від 21 до 35 днів (в середньому 28).
Тривалість кровотечі: від 2 до 7 днів.
Втрата крові: від 1 до 5 столових ложок за весь період.
Що таке «рясні місячні»? Це стан, який змушує вас змінювати життя: ви уникаєте світлого одягу, носите з собою запасну білизну, прокидаєтеся вночі для зміни засобів гігієни або берете вихідний на роботі. 8% опитаних зізналися, що використовують урологічні прокладки через інтенсивність виділень.
Коли біль стає проблемою?
Більшість жінок (96%) хоча б раз у житті відчували біль під час місячних. Проте чверть опитаних описують цей біль як «нестерпний» або «сильний». Лікарка Девід попереджає: «Нормалізація болю призводить до того, що такі діагнози, як ендометріоз, фіброміома, запальні захворювання тазу або проблеми зі спіраллю, можуть бути пропущені».
Що робити? Не терпіти!
Фармацевти та лікарі в один голос заявляють: жінкам не потрібно героїчно переносити біль.
Зверніться до лікаря. Виключіть серйозні причини (фіброміоми, інфекції тощо).
Використовуйте правильні ліки.
Транексамова кислота: Допомагає при рясних кровотечах, сповільнюючи розчинення тромбів і зменшуючи крововтрату на 40–50%.
Напроксен: Це нестероїдний протизапальний препарат (НПЗП). Дослідження показують, що він ефективніший при менструальних спазмах, ніж звичайний парацетамол, і діє довше (до 12 годин).
Пам’ятайте: комфортне життя під час менструації — це ваше право, а не привілей.