Ви, напевно, чули стару пораду: “Просто лягай спати – вранці все буде краще.” Як з’ясувалося, у цьому є наукове підґрунтя. Згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі BMJ Mental Health, існує чіткий зв’язок між часом доби та нашим емоційним станом.
📌 “Загалом, люди дійсно почуваються краще вранці,” – зазначають автори дослідження.
Два види благополуччя: моментальне та довготривале
Дослідження аналізувало різні аспекти щастя та психічного благополуччя:
✔ Гедонічне благополуччя – миттєві приємні відчуття, такі як добрий сон, смачна їжа чи фізична активність.
✔ Евдемонічне благополуччя – дії, які сприяють довгостроковому задоволенню, наприклад, терапія, самоаналіз або вдячність.
Обидва типи є ключовими для щасливого та збалансованого життя.
Як час доби впливає на настрій?
Вчені проаналізували дані понад 49 000 дорослих у Лондонському університетському коледжі за період з березня 2020 до березня 2022 року. Учасники отримували сповіщення в різний час доби та оцінювали свій настрій.
📌 Результати:
✔ Люди почуваються найкраще вранці і найгірше – опівночі.
✔ На вихідних рівень позитивних емоцій вищий, ніж у будні.
✔ Психічне здоров’я зазвичай краще влітку, коли більше сонячного світла та тепла.
Чому це важливо?
Ці висновки можуть пояснити, чому поганий настрій часто минає після сну. Хоча це не секрет довічного щастя, просте відчуття, що вранці стане легше, може бути корисним у складні моменти.
Тож якщо ви почуваєтеся пригніченими – можливо, найкраще рішення просто лягти спати!