Також джерелом жирних кислот є авокадо і оливкова олія, які, крім того, містять необхідний шкірі вітамін Е.
Варто включити В раціон горіхи – в них багато вітамінів, мінералів і корисних жирів. Але так горіхи все ж містять багато жирів і калорійні, їх вживання варто обмежити рекомендується близько 30 грамів на добу.
У раціон варто включити шпинат, броколі, листові овочі, вівсянку, морепродукти. Всі ці продукти містять нутрієнти, необхідні для збереження молодості.
Раніше експерти назвали 7 звичок довгожителів, які продовжать вашу молодість.
1 2