В 2024 році, що добігає кінця, багато хто ставить цілі на новий рік, пов’язані зі схудненням і фітнесом. Якщо у ваших планах на 2025 рік скинути кілька зайвих кілограмів, історія Бріджит Каччаторе може надихнути вас. 49-річна жінка втратила 20 кг, змінивши свій підхід до тренувань, і розповіла, що “повністю змінила своє тіло”.
У своєму інтерв’ю Каччаторе розповіла, що завжди дотримувалася здорового способу життя: обмежувала вуглеводи, цукор, алкоголь, уникала куріння та залишалася активною (здебільшого через біг і кардіо). Тому, коли її вага почала збільшуватися і досягла 80 кг, вона не могла зрозуміти, чому це сталося.
Бріджит зазначила деякі проблеми зі здоров’ям, які впливають на вагу, зокрема синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), інсулінорезистентність і хворобу Гашимото, а також наслідки операцій. Після гістеректомії та видалення правого яєчника вона відчувала, що «щось пішло не так».
“Здавалося, що мої гормони не працюють належним чином. Я постійно ходила до лікарів — ендокринолога, гінеколога, терапевта, але ніхто не хотів мені допомогти. Тим часом я продовжувала набирати вагу,” — розповіла вона.
Захворювання, такі як СПКЯ та гіпотиреоз, можуть ускладнити процес схуднення. Вони впливають на обмін речовин і рівень гормонів, що ускладнює контроль ваги.
Каччаторе також помітила, що її енергія знизилася, одяг став тісним, а її психічне здоров’я погіршилося. Вона навіть набрала більше ваги, збільшивши кількість тренувань і спробувавши систему харчування Nutrisystem.
Зрештою, Бріджит звернулася до лікаря, який спеціалізується на схудненні. Він порекомендував їй дотримуватися «чистої кето-дієти» та змінити тренувальний режим, зосередившись на силових вправах і прогулянках замість інтенсивного кардіо.
Попри труднощі, ця зміна дала результати. Завдяки допомозі особистого тренера та підтримці сім’ї й друзів, Бріджит втратила 20 кг за рік. “Коли ми порівняли фото за рік, я виглядала зовсім іншою людиною. Силові тренування змінили моє тіло більше, ніж біг,” — розповіла вона. “А низьковуглеводна дієта з низьким вмістом цукру та білків дійсно допомогла. Моє тіло не переносить цукор.”
Дослідження також підтверджують ефективність силових тренувань для схуднення. Вони допомагають спалювати калорії навіть у стані спокою, оскільки м’язи витрачають енергію на відновлення.
Джерело: BestLife