4. Киньте курити
«Не можу кинути» – це відмовка. Без сигарет ще ніхто не вмирав, а ось через них – дуже навіть. Якщо не відчуваєте в собі сил відмовитися від тютюну, зверніться до фахівця – можливо, вам допоможуть нікотинові пластирі або психотерапія.
5. Обмежте алкоголь
Щодо спиртного працює одне правило: чим його менше, тим краще для вашого здоров’я. Відносно безпечною дозою вважається банка пива (330 грам), склянка вина (113 грам) або (28 грам) міцного спиртного напою в день. Але, якщо можете, обійдіться і без них.
6. Спілкуйтеся з людьми
Коли ми перестаємо підтримувати дружні зв’язки, наші розумові здібності страждають, а ризик розвитку депресії підвищується. Завжди знаходьте час для ваших близьких.
7. Проходьте регулярні обстеження
Багато хвороб легко піддаються лікуванню на ранніх стадіях. Навіть якщо у вас немає ніяких симптомів, регулярно відвідуйте стоматолога і терапевта – просто щоб переконатися, що ви здорові.
На додаток до загальних перевірок, жінкам потрібно проходити обстеження у мамолога і гінеколога, чоловікам – у проктолога. І так, здайте нарешті аналізи на венеричні захворювання.
