Що впливає на тривалість життя чоловіків і як її збільшити

У середньому чоловіки дійсно живуть менше, ніж жінки. І це спостерігається майже у всьому світі. За кордоном різниця в тривалості життя становить приблизно 5 років. В Україні дослідження проводяться рідше, але в 2019 році розрив був більшим — близько 10 років. І хоча у світі цей розрив поступово скорочується, в Україні ситуація залишається стабільною. Попри покращення якості медицини та загальне збільшення тривалості життя, чоловіки все ще помирають значно раніше за жінок.

Чому чоловіки живуть менше?

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, найчастіше чоловіки помирають від неінфекційних захворювань та травм: з цими причинами пов’язано 86% смертей. Тривалість життя чоловіків залежить від багатьох факторів, але більшість з них пов’язані з гормоном тестостероном, який відповідає за статеве дозрівання.

Генетика

У жінок дві Х-хромосоми, а у чоловіків — лише одна. Це дає жінкам генетичну перевагу: якщо в одній з Х-хромосом є дефектний ген, друга може його компенсувати. У чоловіків такої «резервної копії» немає, тому вони більш вразливі до захворювань, пов’язаних з дефектами на Х-хромосомі. Це може спричинити порушення згортання крові, руйнування м’язової тканини та ослаблення імунної системи.

Дитяча смертність

Сумний факт: у всьому світі немовлята-хлопчики помирають на 13% частіше, ніж дівчатка. Вчені вважають, що причина може бути в гормонах: вищий рівень тестостерону у хлопчиків вже з народження починає впливати на розвиток організму та імунну систему. Відсутність другої Х-хромосоми також робить чоловічий організм більш вразливим до різних захворювань. Крім того, новонароджені хлопчики частіше страждають від респіраторних захворювань. Раніше, коли санітарні умови були гіршими, ця різниця була менш помітною. З розвитком медицини ускладнення при пологах та передчасні пологи стали основною причиною дитячої смертності.

Рідкісне відвідування лікарів

Існує думка, що жінки частіше відвідують лікарів, і це не позбавлено підстав. Лікарі зазначають, що чоловіки рідше проходять профілактичні огляди, пізно звертаються за медичною допомогою та неохоче вакцинуються. Це безпосередньо впливає на їхнє здоров’я та тривалість життя.

Значною мірою проблема криється в соціальних факторах. Укорінені уявлення про мужність заважають чоловікам дбати про своє здоров’я. Вони вважають, що визнання болю або звернення за допомогою є проявом слабкості, а відмова від лікарської допомоги дозволяє зберегти соціальний статус. Такий стереотип особливо виражений у молодому віці, але з роками слабшає, оскільки проблеми зі здоров’ям стають гострішими.

Ігнорування здорового способу життя

Чоловіки рідше сідають на дієту, відвідують спортзал, стежать за режимом сну і взагалі замислюються про здоровий спосіб життя. Чому так відбувається?

За кордоном це пояснюють низькою обізнаністю про вплив способу життя на здоров’я. Наприклад, дослідження Університету Альберти показало, що чоловіки рідше пов’язують куріння, алкоголь, харчування та фізичну активність з ризиком розвитку раку та хронічних захворювань. Багато хто вважає, що їхнє здоров’я — це питання удачі, а не наслідок звичок.

Зокрема, поширення куріння серед чоловіків в Україні скорочує їхнє життя в середньому на 5 років порівняно з жінками.

Алкоголь також відіграє важливу роль. Чоловіки не тільки п’ють частіше, а й обирають міцніші напої. За даними ВШЕ, в традиційних поведінкових практиках вживання алкоголю пов’язане з чоловічою ідентичністю. Під час соціалізації алкоголь використовується як спосіб «входження в доросле життя», формуючи стереотип, що відмова від нього може призвести до відчуження та насмішок.

Крім того, в Україні до цього додаються соціальні та ціннісні фактори. Чоловіки частіше схильні до ризикованої поведінки, вживають більше алкоголю і тютюну, а також працюють на шкідливих виробництвах. У нашій культурі поширені уявлення про те, що турбота про здоров’я — це щось несерйозне або навіть «не чоловіче».

Ризикована поведінка

Навіть без алкоголю чоловіки частіше, ніж жінки, практикують ризиковану поведінку. Це проявляється в різних сферах: від екстремального відпочинку та азартних ігор до невикористання ременів безпеки в автомобілі та участі в бійках.

За даними Американської психологічної асоціації, чоловіки схильні недооцінювати ймовірність шкоди та вважати її наслідки менш серйозними. Дослідження Кембриджського університету підтверджує, що чоловіки сприймають ризик як спосіб отримати задоволення, тоді як жінки більш обережні.

Ментальні захворювання

Чоловіки рідше жінок звертаються за допомогою при проблемах з психічним здоров’ям. Очікування суспільства та традиційні гендерні ролі ускладнюють для них можливість відкрито обговорювати свої переживання та просити підтримки. Визнання емоційних проблем може сприйматися як слабкість — навіть близькими людьми.

Крім того, чоловіки частіше обирають не найкращі способи впоратися зі стресом — наприклад, зловживання алкоголем і наркотиками. Це може погіршувати психічний стан і призводити до соціальних та медичних наслідків.

Самогубство

Хоча жінки частіше роблять спроби самогубства, саме чоловіки частіше помирають внаслідок суїциду. За кордоном на їхню частку припадає понад 80% смертей. Причому останніми роками розрив у кількості смертей людей різної статі через суїцид тільки зростає.

Небезпечна робота

Чоловіки частіше обирають небезпечні професії. І хоча сьогодні жінки можуть працювати майже в будь-якій сфері, в Україні досі існує список професій, зайнятість в яких офіційно дозволена лише для чоловіків. Навіть там, де обмеження зняті, жінок значно менше, особливо у фізично важких і ризикованих професіях.

Як чоловікові жити довше?

Тривалість життя чоловіків багато в чому залежить від способу життя, медичної грамотності та соціальних факторів. Хоча деякі аспекти біології змінити неможливо, інші цілком можна скоригувати. Ось кілька речей, які допоможуть чоловікам жити довше і здоровіше:

• Регулярні візити до лікаря. Звертатися до фахівця варто не тільки тоді, коли щось болить, а й для профілактики. В Україні існує можливість пройти безоплатну диспансеризацію за полісом медичного страхування.
• Боротьба зі шкідливими звичками. Відмова від куріння та зниження споживання алкоголю допоможуть значно знизити ризики серцево-судинних захворювань, раку та смертельних нещасних випадків.
• Правильне харчування та фізична активність. Середземноморська дієта, багата на овочі, фрукти, рибу та корисні жири, допомагає знизити ризик хронічних захворювань. А щоденна активність — хоча б 30 хвилин ходьби або легких вправ — зміцнює серцево-судинну систему і уповільнює старіння.
• Підтримка психічного здоров’я. Депресія, тривожність і хронічний стрес безпосередньо пов’язані з ризиком інсультів, інфарктів і ризикованої поведінки. Важливо руйнувати стереотипи і популяризувати турботу про ментальне здоров’я серед чоловіків, допомагати їм шукати способи підтримати себе.
• Зниження рівня ризику. Використання захисного спорядження, дотримання правил дорожнього руху та більш усвідомлений підхід до вибору професії можуть істотно знизити ймовірність травм і нещасних випадків.
• Поліпшення соціальної активності. Дослідження показують, що чоловіки, які ведуть активне соціальне життя, живуть довше. Командні хобі, регулярне спілкування з друзями та участь у громадських заходах знижують рівень стресу та сприяють емоційному благополуччю.