Здорова людина має їсти не частіше, ніж два-чотири рази на день. Сеанси харчування потрібно розподіляти рівномірно протягом дня.
Про це у своєму Telegram-каналі розповіла дієтологиня Вікторія Кляуз, відповідаючи на запитання користувачів. На її думку, правильного споживання їжі має вистачати на чотири-п’ять годин, а достатнім вважається два-чотири прийоми на день.
Ба більше, зазначає дієтологиня: багато в правильному харчуванні залежить від режиму дня, нічного сну й часу підйому.
Як пише Кляуз, вечерю добре планувати за три-чотири години до сну. У такому разі вранці буде гарний апетит і повноцінний сніданок.
Зазначимо, що дослідження показують: зниження калорійності раціону на 200 ккал може значно збільшити тривалість життя.
Джерело: Обозреватель
