Багато хто любить подрімати вдень, проте не всім відомо, що необхідно знати скільки повинен тривати денний сон, щоб піти тільки на користь організму. Про це розповів сомнолог Олександр Калінкін.

Фахівець пояснив, що Нічний недосип цілком може компенсувати всього 30 відпочинку вдень.

“Якщо ви будете спати вдень тривалий час, то великий ризик, що у вас погіршаться засинання і якість сну в наступну ніч”, — говорить сомнолог.

При цьому, експерт упевнений, що перш за все необхідно усунути порушення відпочинку вночі, адже недосип не більше години, виключно негативно впливає на самопочуття і стан здоров’я людини.

Читайте також:  Які продукти включити в раціон восени

За тривалий час в режимі компенсації нічного сну денним, організм перестане відновлюватися в світлий час доби, а недолік відпочинку може спровокувати появу самих різних захворювань.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News