Четвертим моментом стало те, що оптимальну дозу вітаміну В можна отримати з дріжджового хліба, з ріпчастої цибулі, а бета-каротин в достатній кількості міститься в моркві.
Надлишок аскорбінової кислоти в організмі, який часто свідомо практикується при спробах лікувати застуду, призводить до зменшення корисних речовин В-групи.
У п’ятих, дотримання курсів прийому добавок дуже важливе для ефективності їх впливу на організм. 2-3 тижні вживання вітамінів є достатнім періодом для здорової людини. Після цього варто зробити перерву довгою в 45-60 днів і при необхідності продовжити.
Також експерт зазначає, що для оптимального підбору необхідних вітамінів варто відвідати лікаря і зробити розгорнутий аналіз крові. Якщо ж є необхідність в якихось мікроелементах, то це потрібно уточнити по лабораторним дослідженням стану волосся.
