Надлишкове газоутворення доставляє дискомфорт і може стати причиною конфузу. Пропонуємо вашій увазі ТОП-5 способів боротьби з метеоризмом.
Надлишкове скупчення газів в кишечнику, яке проявляється здуттям живота, відчуттям дискомфорту, відрижкою, виділенням газів із заднього проходу називають метеоризмом. Метеоризм не є небезпечним захворюванням, але часто заважає людині займатися своїми звичайними справами. Побоюючись випустити гази в присутності інших, він намагається уникати громадських місць, триматися подалі від друзів і колег. Це доставляє йому серйозний психологічний дискомфорт.
Причини цього явища можуть бути різними – від особливостей харчування до захворювань орагнов травлення та психо-емоційних перевантажень. Але, чим би не була викликана ця проблема, її можна і потрібно подолати. У цьому допоможуть рекомендації лікарів, лікарські і народні засоби. Пропонуємо вам розглянути ТОП-5 способів боротьби з метеоризмом.
Найпоширенішою причиною надмірного скупчення газів в кишечнику є особливості раціону харчування і прийому їжі. Появі метеоризму сприяє вживання продуктів, багатих на клітковину і крохмалем (бобові, капуста, цільнозернові продукти, виноград та ін.), Вживання газованих напоїв. Звичка швидко ковтати їжу або пити великими ковтками, розмови під час їжі також сприяють надмірному заковтуванню повітря, який потім виходить з відрижкою.
Незбалансоване харчування часто стає причиною запорів. У свою чергу, запори сповільнюють хід їжі по кишечнику і затримують гази, які виділяються. Появі метеоризму сприяє непереносимість певних продуктів, наприклад, молочних (лактазна недостатність).
Таким чином, щоб уникнути надмірного скупчення газів, не зловживайте продуктами, які викликають газоутворення. До них відносяться:
Для профілактики метеоризму важливо пити достатню кількість води. Якщо не можете повністю відмовитися від газованих напоїв, намагайтеся зменшити вміст в них газів (це відбувається, наприклад, при переливанні з пляшки в стакан).
Намагайтеся їсти повільніше і ретельно пережовувати їжу. Завдяки цьому ви не будете заковтувати зайве повітря. Надлишковому скупчення газів сприяють жувальні гумки і куріння.
Регулярно відвідуйте зубного лікаря, оскільки поганий стан ротової порожнини є фактором появи метеоризму.
Позбутися від нападів надлишкового газоутворення допомагають лікарські засоби. До їх числа відносяться активоване вугілля, еспумізан, смекта, полісорб та ін. Вони зменшують всмоктування газів і токсинів, а також сприяють їх виведенню.
Необхідність прийому інших медикаментів залежить від причини, що викликала метеоризм. Зокрема, при ферментативної недостатності призначають ферменти, при дисбактеріозі – препарати для відновлення нормальної мікрофлори кишечника.
Оскільки всі лікарські препарати мають перелік показань, протипоказань і побічних ефектів, то варто проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати їх приймати.
Існує безліч перевірених рецептів на основі рослин, які володіють вітрогонним ефектом. Це кмин, коріандр, кріп, фенхель, ромашка, листя м’яти, імбир. З них готують чаї та настої. Ось кілька рецептів.
1 столову ложку квіток ромашки потрібно залити склянкою окропу і настояти під кришкою 1 годину. Після цього настій потрібно процідити і приймати 2 рази на день по 1/2 склянки за 30 хвилин до прийому їжі.
Щоб приготувати збір від метеоризму, візьміть 50 г кропу (дрібно подрібнене насіння), 50 г квіток ромашки, 30 г трави материнки, 30 г кмину (дрібно подрібнене насіння). 1 столову ложку суміші залийте 200 мл окропу і пийте по 1/2 двічі на день.
Можна заварити 2 чайні ложки насіння кропу склянкою окропу і настояти 1 год. Приймати по 1/2 склянки настою 2-3 рази на день до їди.
Для профілактики метеоризму можна додавати кмин у страви.
Тривале сидіння на місці створює застійні процеси в кишечнику. Щоб поліпшити його перистальтику, і, отже, запобігти надмірному скупченню газів в кишечнику, необхідно більше рухатися. Намагайтеся якомога більше рухатися – виконуйте фізичні вправи, більше ходіть, робіть роботу по дому, здійснюйте щоденні прогулянки перед сном.
Іноді причиною надлишкового газоутворення є нервово-психологічну напругу, стрес. Ці фактори здатні привести до порушення моторики кишечника, і, як наслідок, метеоризму. Тому підтримка нормального психологічного стану можна віднести до ТОП-5 способів боротьби з метеоризмом.
Якщо ви часто стикаєтеся зі стресовими ситуаціями, рекомендується приймати заспокійливі препарати, забезпечити собі повноцінний сон і відпочинок. Добре зайнятися діяльністю, яка знімає напругу (наприклад, записатися в басейн).
Дієтичні рекомендації в цьому випадку також залишаються актуальними.
Якщо метеоризм турбує вас часто, і, можливо, супроводжується болями в животі, зверніться до лікаря. Обстеження дозволить точно з’ясувати й усунути причину надмірного утворення газів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
НАЙКРАЩІ ТА НАЙГІРШІ ПРОДУКТИ ПРИ МЕТЕОРИЗМОМ