Лікарі констатують, що ранкові звички закладають основу іншої частини дня, – серед них є шкідливі, яким багато людей вперто слідують. На думку фахівців, існує мінімум три звички, що роблять спосіб життя людини нездоровим.
Перевіряти телефон. Швидше за все, ви теж спите поруч з телефоном. Лікарі відзначають, що перевірка телефону насамперед після пробудження – дуже шкідлива ранкова звичка. Вона веде до того, що з самого початку дня людина відчуває більше стресу, напруги, хвилювання. На думку медиків, телефон повинен знаходитися вночі в іншій кімнаті, щоб не було можливості схопитися за нього вранці.
“Не перевіряйте електронні листи та текстові повідомлення, поки не закінчите зі сніданком або іншими ранковими заняттями з самообслуговування”, – така рекомендація фахівців.
Пити каву першим ділом. Вживати її відразу після сну – ще одна дуже шкідлива ранкова звичка. Людський організм виробляє кортизол (гормон стресу) в період з 8 до 9 годин. Прийом кофеїну в ранкові години може зробити його зміст занадто високим, посиливши негативні ефекти. Надлишок стресового гормону провокує розвиток запалення, яке пошкоджує клітини та веде до розвитку різних захворювань, включаючи серцево-судинні, ожиріння.
“Наука прийшла до висновку, що найкращий час для пиття кави – з 10 ранку до полудня і між 2 і 5 годинами дня. Кращою і здоровою ранковою звичкою буде починати день зі склянки теплої води, вона прискорить обмін речовин, зміцнить організм», – поділилися думкою лікарі.
Не розтягуватися вранці. М’язи і суглоби вночі сплять разом з нами. Вони можуть напружуватися відразу, коли, прокинувшись, ми відразу змушуємо їх активно працювати.
“Ігнорувати розтяжку шкідливо. Користь для здоров’я від розтягування численна – це поліпшення постави, посилення кровотоку, зменшення болю і т.д. звичка розтягуватися, вставши вранці з ліжка, дуже корисна для поліпшення самопочуття”, – резюмували експерти в журналі Times Now.
