Перехід на віддалену форму роботи, якщо це можливо, один із способів допомогти в стримуванні поширення коронавірусу. Однак відмова від звичної рутини, постійний доступ до їжі і стрес можуть зіграти злий жарт. Щоб запобігти переїдання, дотримуйтесь простих правил.
Розробіть графік харчування
Сніданок найкраще з’їсти через годину після пробудження. Намагайтеся зробити три прийоми їжі кожні чотири-п’ять годин. Можна включити додатковий перекус.
Збалансуйте страви
Замість того, щоб ламати голову кожен день, продумайте меню заздалегідь. Важливо, щоб в кожному прийомі їжі був присутній білок, корисні жири. Віддавайте перевагу складним вуглеводам. Не забувайте про овочі і фрукти.
Рідина
Якщо ви звикли до соків і газованих напоїв, саме час переглянути свої звички. Відмовтеся від напоїв з підсолоджувачами. Краще пити просту воду.