Здоров’я волосся цілком залежить від загального здоров’я, що підтверджує і доктор Дженніфер Хейлі. Вона зазначає, що є певні продукти, які допомагають у збереженні густої шевелюри.
Омега 3
Серед корисних для волосся продуктів виділяють Омега – 3 жирних кислот. Їх можна знайти в рибі, наприклад, в тунці, скумбрії, лососі і оселедця.
У жирній рибі також міститься білок, селен і вітаміни групи B, які можуть сприяти здоров’ю волосся.
Яйця
Ще один продукт, який варто додати в раціон-яйця. У них міститься білок, біотин, селен і цинк. Всі ці компоненти дуже важливі для здоров’я волосся.
Білок має вирішальне значення в запобіганні випадіння волосся, тому недостатнє його споживання з їжею може привести до плачевних наслідків.
Яйця також містять біотин. Одне дослідження, опубліковане в International Journal of Trichology, показало, що 38 відсотків жінок, які повідомили про випадання волосся, відчували дефіцит біотину.
Зелень
Листова зелень – один з найбільш корисних продуктів. Капуста, шпинат і салати багаті вітамінами, мінералами і поживними речовинами, які зміцнюють волосся.
Джерело: Express
