Іранські дослідники довели, що використання добавок з вітаміном D покращує якість сну, зменшує латентність сну та збільшує його тривалість – читаймо в Nutritional Neuroscience.
Вчені також прийшли до таких тез, аналізуючи реакції на введення вітаміну D людям, які страждають розладами сну.
Дослідження охопило близько 90 осіб. Половина протягом восьми тижнів приймали добавки з вітаміном D, а решта плацебо. До та після проведення експерименту учасники отримали анкету з якістю сну, яка також оцінювала інші параметри.
Виявилося, що люди, які приймали вітамін D, мали набагато кращий сон порівняно з групою плацебо.
За оцінками, понад 50 відсотків людей страждають на дефіцит вітаміну D. Вчені зараз мають намір продовжувати перевіряти, як воно пов’язане з сном.
