Не можете довго заснути ночами? Можливо, складання списку справ на наступний день допоможе вам. До такого висновку прийшов доктор Майкл Скаллін, який представив своє дослідження в Journal of Experimental Psychology в 2018.
Разом з колегами доктор Скаллін встановив, що люди, які перед сном витрачали п’ять хвилин на формування завдань на наступний день, швидше засинали. Це дозволяло їм позбутися від тривожних думок.
Вчені також виявили, що чим більш конкретним був список справ, тим швидше люди засинали. Отримані відомості підтвердилися і в рамках нових експериментів Скалліна. Він представив отримані в цьому році дані в журналі Psychological Science.
“Витратьте п’ять-десять хвилин перед сном на написання списку справ. Або просто викладіть свої думки на папері. Це допоможе швидше заснути і відмовитися від телевізора або телефону перед сном”, – підкреслює Скаллін.