Під час пандемії вкрай важливо підтримувати імунітет. А літо-відмінний час, щоб робити це за допомогою певних продуктів. Лікар-дієтолог, кандидат медичних наук Дар’я Русакова розповіла, що потрібно включити в свій раціон харчування.

У бесіді з Nation News фахівчиня зазначила, що, в першу чергу, влітку потрібно їсти багато овочів, фруктів, ягід і зелені. “Ці продукти багаті не тільки вітамінами, але і антиоксидантами, харчовими волокнами, які сприяють здоров’ю кишечника, а як відомо, здоровий кишечник забезпечує імунний захист”, – пояснила Русакова. Також вона зазначила, що не варто забувати про білкову їжу, рибу, нежирне м’ясо, молочні та кисломолочні продукти.

Читайте також:  6 найкращих продуктів для здоров'я очей

Серед головних продуктів для підтримки імунітету і захисту від вірусів Русакова зазначила:

  • свіжа цибуля;
  • часник;
  • помідори;
  • гранат,
  • абрикос;
  • персик;
  • черешня.

“Однак не можна накопичити імунітет і наїсти влітку на весь рік, тому необхідно щодня в свій раціон включати не менше 400-500 г свіжих овочів і фруктів, бажано, щоб вони були сезонними, тому як в них максимум користі”, – підсумувала фахівчиня.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News