Вітамін А необхідний для того, щоб наші слизові оболонки (бар’єри, що вистилають порожнини і канали нашого тіла) були вологими для стримування вторглися мікроби та інших шкідливих речовин. Цей мікронутрієнт бере участь у безлічі інших біологічних процесах і пропонує феноменальні переваги для здоров’я, які підтверджуються наукою.
Переваги вітаміну А для здоров’я
Добрий зір
Вітамін А створює пігменти в сітківці ока. Він також відіграє ключову роль у створенні родопсину, білка, що поглинає світло в сітківці. Без вітаміну А створення цього білка пригнічується, що призводить до проблем з очима, таких як куряча сліпота і помутніння зору. З цих причин вітамін А є найбільш важливим мікронутрієнтом для хорошого зору і загального здоров’я очей.
Сильна імунна система
Вітамін А відіграє вирішальну роль у підтримці природного захисту нашого організму. Слизові оболонки наших очей, легенів, кишечника, носа і статевих органів мають вирішальне значення для уловлювання бактерій, грибків та інших патогенних агентів, які можуть викликати інфекцію в зазначених органах. Вітамін А допомагає зміцнити ці слизові бар’єри для кращого захисту від шкідливих мікробів.
Яскрава і чиста шкіра
Крім мінімізації ризику раку шкіри, ефект адекватного прийому вітаміну А можна спостерігати на щоденній основі. Якщо ваша шкіра яскрава, зволожена і без прищів, швидше за все, Ви отримуєте достатньо вітаміну А. Вітамін А допомагає відновлювати пошкоджені клітини шкіри, роблячи вашу шкіру свіжою і молодою.
Нормальний ріст і розмноження
Завдяки своїй ролі в рості і діленні клітин вітамін А допомагає підтримувати здоров’я вашого серця, легенів та інших життєво важливих органів. У вагітних жінок вітамін А також забезпечує нормальний ріст і розвиток плода.
Кращі джерела
- Яловича печінка
- Жир печінки тріски
- Солодка картопля
- Морква
- Чорноокий горох
- Шпинат
- Броколі
- Червоний солодкий перець
- Манго
- Сушені абрикоси
- Гарбуз
- Помідори
- Оселедець
Джерело: МедікФорум