ГоловнаНовини Здоров'яХарчування для спалювання жиру: 6 ідеальних продуктів

Харчування для спалювання жиру: 6 ідеальних продуктів

Спеціальне харчування для спалювання жиру допоможе вам швидше досягти бажаних результатів і позбутися від декількох сантиметрів. Справа в тому, що деякі продукти чудово стимулюють процес схуднення. Ми з’ясували, що ж таке можна з’їсти, щоб схуднути? Це питання, яке хвилює багатьох, і відповідь на нього є!

правила схуднення

Які продукти допомагають схуднути?

Ми склали список корисних продуктів, які допоможуть скинути зайву вагу. Спробуйте додати ці продукти в раціон, і ви неодмінно помітите результат. Прийміть до уваги, що для цього може знадобитися чимало часу, адже натуральні засоби ніколи не діють миттєво. Втім, якщо регулярно дотримуватися режиму харчування для спалювання жиру, це буде стимулювати процеси, що відповідають за втрату ваги.

Люди, які борються з надмірною вагою або ожирінням, добре знають, наскільки важливо правильно харчуватися. Вам доведеться знайти баланс між тим, що ви їсте, та іншими звичками. Важливо також більше рухатися, пити достатньо води, добре спати і уникати надмірного стресу.

Тим не менш, спеціальне харчування для спалювання жиру може істотно допомогти. Ми не говоримо про чудодійні продукти, які зроблять все за вас. Мова йде про їжу з низьким вмістом калорій, яка прискорює метаболізм і стимулює ряд інших важливих процесів.

Потрібно розуміти, що для стабільної ваги і нормального здоров’я треба дотримуватися збалансованого харчування без обмежень по поживним речовинам і суворих графіків.

Якщо доповнити здорове харчування деякими продуктами, ви зможете швидше позбавитися від зайвої ваги, отримати гарну фігуру і міцне здоров’я. Які це продукти? Чому вони настільки корисні? Читайте далі.

Правильне харчування для спалювання жиру
1. Вівсянка

Так звана “королева злаків” – це один з найбільш комплексних продуктів, який допоможе схуднути. Вівсянка містить поживні речовини, які сприяють спалюванню жиру, покращують травлення, а також дарують відчуття ситості. Вона відрізняється від інших продуктів завдяки високому вмісту дієтичної клітковини, сприяє виведенню відходів з товстої кишки.

У вівсянці багато складних вуглеводів, які підвищують рівень енергії і підтримують метаболізм в активному стані.

2. Грейпфрут

Цей смачний фрукт придбав популярність у всьому світі завдяки своїм дієтичним властивостям. В ньому мало калорій і багато води, що прекрасно стимулює спалювання жиру.

У грейпфруті містяться вітаміни A і C. Обидва компоненти є антиоксидантами і допомагають позбавитися від зайвого жиру, який накопичується в організмі.

Також завдяки клітковині грейпфрут поліпшує травлення і очищає кишечник.

На додаток до всього він покращує реакцію організму на інсулін, а цей гормон істотно впливає на появу зайвої ваги.

3. Капуста

Різні види капусти стануть ідеальним доповненням до харчування для спалювання жиру. Вони містять багато важливих поживних речовин, які підтримують метаболізм і поліпшують здоров’я лімфатичної і травної систем.

Капусту сміливо можна включати в свій раціон, якщо ви вирішили дотримуватися здорової та збалансованої дієти.

Завдяки високому вмісту клітковини цей овоч зменшує бажання перекусити і прискорює травлення. Також капуста містить білок, який збільшує м’язову масу і ефективність фізичних вправ.

Існує безліч способів приготування капусти. Обов’язково їжте її частіше.

4. Насіння чіа

Наступний пункт – насіння чіа. Останнім часом цей продукт став надзвичайно популярним у всьому світі завдяки здатності стимулювати втрату ваги. Хоча ви не позбудетеся від усього зайвого жиру за одну ніч, але при регулярному споживанні насіння чіа можна впоратися з ненависними кілограмами. У кожних 28 грамах цього насіння міститься приблизно 12 грамів складних вуглеводів і 11 грамів клітковини. Тобто ви не тільки отримаєте заряд енергії, але і будете почувати себе ситими і поліпшить травлення.

Їжте насіння чіа на сніданок, щоб поліпшити фізичну і розумову ефективність і знизити бажання перекусити між прийомами їжі.

У них також містяться незамінні жирні кислоти, які виводять залишки холестерину.

5. Зелені яблука

Зелені яблука завжди були продуктом, який найчастіше рекомендують для спалювання жиру. Вони мають високу харчову цінність, містять багато води і мало калорій, що робить їх ідеальним доповненням до будь-якої дієти.

Завдяки вмісту вітаміну C, флавоноїдів і бета-каротину зелені яблука чудово допомагають боротися з ожирінням. Справа в тому, що ці поживні речовини розщеплюють жир і покращують метаболізм.

Крім того, в зелених яблуках міститься клітковина, відома під назвою пектин. Це речовина регулює рівень pH і стимулює травлення.

6. Селера

Якщо ваша мета – дотримуватися правильного харчування для спалювання жиру, неодмінно зверніть увагу на селера. Він має протизапальні, сечогінні та очисні властивості, які допоможуть вам отримати бажану фігуру. У селері багато вітаміну C, який полегшує процес схуднення завдяки тому, що сприяє виробленню норадреналіну (гормон, який руйнує жирові клітини).

Також в селері дуже мало калорій. А незначний вміст клітковини прискорює травлення і знижує рівень холестерину.

Спробуйте зробити ці продукти частиною раціону. Пам’ятайте, що для нормалізації процесів в організмі потрібно час, тому результат буде помітний не відразу. Доповніть харчування для спалювання жиру регулярними тренуваннями, і ви неодмінно досягнете бажаних результатів.

Скільки потрібно їсти, щоб схуднути?

Експерти говорять про те, що для того, щоб схуднути все-таки важливо дотримуватися графіку харчування. Не вийде додавати в раціон корисні продукти, якщо при цьому не слідувати, в цілому, правилами здорового харчування. Толку від цього не буде. Тому так важливо стежити за кількістю споживаних калорій і за загальними правилами здорового харчування.

Джерело: МедікФорум