Дефіцит заліза в крові призводить до дуже неприємних симптомів, які погіршують стан людини і не дають йому нормально виконувати свої функції. При нестачі заліза часто спостерігається слабкість, запаморочення, непритомність, депресія і сонливість.
Медики стверджують, що найлегший спосіб підняти рівень заліза в організму – почати щодня вживати м’ясо. Причому є його потрібно зовсім не багато, близько 100 грам. Цього цілком достатньо, щоб вже через кілька тижнів рівень заліза прийшов в норму.
Для тих, хто не хоче або з якихось причин не може вживати м’ясо є замінник рослинного походження – морська капуста. Її потрібно з’їдати кожен день по дві чайній ложці. Також фахівці стверджують, що багато заліза можна отримувати з кунжуту, грибів і бобових.