Порада №4: правильне харчування
Скорегувавши своє харчування, можна полегшити головні болі. Відомо, що від дієти залежить дуже багато. По-перше, завдяки збалансованому харчуванню можна безпечно і якісно знизити вагу, а значить, позбавити себе вже від одного фактора розвитку головних болів. По-друге, деякі продукти здатні викликати головний біль, який важко вилікувати. Це можуть бути кава, алкоголь, шоколад – найпоширеніші продукти – винуватці неприємних відчуттів в голові.
Зрозуміло, це чисто індивідуально. Якщо у одних кофеїн провокує головні болі, то у інших він може навпаки стати порятунком. Тому харчування має бути індивідуальним, необхідно спиратися на свої відчуття і сприйняття.
Порада №5: управління стресом
Як ми вже говорили, стрес є одним з найпоширеніших факторів виникнення головного болю. Якщо він переслідує вас постійно, то велика ймовірність отримати і інші хронічні захворювання. Але треба зауважити, що дуже часто люди навіть не розуміють, коли вони знаходяться в стресовому стані. Наприклад, після важкого іспиту або серйозної розмови на роботі може заболіти голова, і це не завжди стрес. Дуже часто це викликано процесом розслаблення після перенесеного стресу. Цей стан називають постстресовим головним болем. У таких ситуаціях корисно розслабитися – сходити в спортзал і виконати якісь вправи. Це краще, ніж лягти спати або ковтати знеболюючі.