ГоловнаНовини Здоров'яЯк схуднути без дієт: названо топ-5 правил

Як схуднути без дієт: названо топ-5 правил

Ефективно скинути вагу без дієт, не зашкодивши при цьому здоров’ю, можна за допомогою дотримання 5 простих порад.

спорт для схуднення

Перший – дотримуватися інтуїтивного харчування, тобто навчитися слухати свій організм у момент фізіологічного голоду. Про це повідомила в Instagram консультант зі здорового способу життя Олена Кален.

Суть інтуїтивного харчування полягає у вживанні будь-яких, навіть іноді шкідливих і висококалорійних продуктів, але строго в моменти голоду, а не “від нічого робити” і “тому що вже час поїсти”.

Друге правило – виконання процедур, які прискорюють обмін речовин, наприклад, лімфодренажного масажу.

Третя запорука успіху на шляху до схуднення – спати не менше 8-9 годин на добу. При цьому спати потрібно лягати до 23:00.

Читайте також:  Краще не "налягати": дієтологиня розкрила користь і шкоду консервацій

“Прискорює метаболізм якісний і регулярний сон (не менше 8-9 годин щодня для жінок) у повній тиші і темряві”, – уточнила коуч.

Четверте правило – питний режим. Для цього сік і газовану воду потрібно замінити звичайною питною водою. Це допоможе вивести шкідливі речовини з організму і поліпшити стан шкіри обличчя.

П’яте – підтримувати достатню фізичну активність. Водночас не обов’язково виснажувати себе в спортзалі, досить робити вправи на всі групи м’язів.

https://www.instagram.com/p/Bw3poRLnO8P/?utm_source=ig_web_copy_link

Джерело: Обозреватель