Оздоровити легені та уникнути постійних бронхітів допомагає активний спосіб життя і регулярні фізичні вправи, в тому числі – спів.
Головне, що тренувати свої легені потрібно щодня. Таку пораду в ефірі ObozTV дала лікар-пульмонолог вищої категорії Вікторія Ялтонська.
“Наші органи не призначені для того, щоб ми їх жалували і тримали в “золотій клітці”. Органи вдячно відповідають, коли ми їх навантажуємо”, – пояснила медик.
Вона наголосила, що коли людина живе в спокійному ритмі “машина – квартира – машина – робота”, то легені задіяні приблизно на 30-40%.
“Немає необхідності дихати більше. Відповідно, виникають ділянки, які мало вентилюються. Туди надходить менше кисню, там трохи гірше кровопостачання. При цьому завжди є ризик, що в легенях тепло, добре, є поживні речовини – і ми самостійно збільшуємо ризики бронхітів і пневмонії. Тому що бактеріям там комфортно, вони можуть почати безконтрольно розмножуватися і викликати запальні захворювання”, – розповіла Ялтонська.
Лікар порекомендувала навантажувати організм не 2-3 рази на тиждень, а щодня.
“Наприклад, сьогодні пройти 5 км, завтра сходити в спортзал, післязавтра – піти в караоке і 2 години співати. Таким чином ми тренуємо легені та покращуємо вентиляцію. І фактично це найголовніша профілактика будь-яких захворювань”, – підкреслила фахівець.
Раніше ми писали про 5 ознак, які сигналізують, що легені не в порядку.
