У Центрі громадського здоров’я Міністерства охорони здоров’я України дали поради щодо скорочення вживання цукру.

У відомстві, зокрема, нагадали, що кожного дня рекомендується вживати не більше шести чайних ложок цього продукту.

“При згадуванні тістечок, цукерок або капучіно у вас виникають приємні асоціації і бажання отримати чергову солодку дозу? Не поспішайте, візьміть себе в руки!”, – йдеться в повідомленні Центру громадського здоров’я в Facebook.

Фахівці рекомендують вжити кілька кроків, щоб змінити раціон у кращу сторону, не позбавляючи себе при цьому гастрономічних задоволень.

Замість соків і газованих напоїв, які містять доданий цукор, вибирайте свіжі фрукти і овочі або ж просто воду.

Читайте також:  Психолог пояснив, що таке професійне вигорання і кому слід його побоюватися

Скоротіть споживання соусів і кетчупів – краще замінити їх салатами з овочів зі спеціями й травами.

Вживання фастфуду і напівфабрикатів також необхідно обмежити – цукор міститься і в них.

Припиніть пити чай або каву з кількома ложками цукру.

“Пам’ятайте, не такий страшний цукор, як його надмірна кількість”, – зазначається в повідомленні відомства.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News