ГоловнаНовини Здоров'яЯкі продукти зміцнять імунітет восени

Які продукти зміцнять імунітет восени

Про те, як правильно харчуватися восени, розповів головний позаштатний дієтолог МОЗ Віктор Тутельян.

Овочі

Щоб підтримувати імунітет восени, потрібно налягати на овочі і фрукти – обов’язково свіжі, які залишилися після літнього сезону. А консервовані і заморожені залишити на майбутнє.

— Поки є можливість, потрібно максимально їсти овочі і фрукти, причому саме в свіжому вигляді, — підкреслив Тутельян.

Також потрібно приймати вітамінно-мінеральний комплекс, вважає лікар. І, звичайно, важливо не переїдати і займатися спортом.

– Їсти треба відповідно до своїх енерговитрат. Якщо ти витрачаєш багато енергії, треба їсти більше. Це перший закон науки про харчування! — зазначив медик.

Читайте також:  5 симптомів, які можуть говорити про рак мозку

За його словами, при сидячому способі життя, якщо ви багато часу проводите біля комп’ютера або телевізора, жінці потрібно 1,8 тис. ккал, а чоловікові — близько 2 тис.

– Якщо буде більше, будеш товстіти. Зараз майже 60% мають надлишкову масу тіла і ожиріння. Це неподобство, — вважає фахівець.

Ожиріння, як відомо, створює підвищений ризик для виникнення багатьох видів захворювань, в тому числі онкології. Потрібно пам’ятати, що ожиріння і запальні процеси часто йдуть в одній зв’язці.