Про те, як правильно харчуватися восени, розповів головний позаштатний дієтолог МОЗ Віктор Тутельян.
Щоб підтримувати імунітет восени, потрібно налягати на овочі і фрукти – обов’язково свіжі, які залишилися після літнього сезону. А консервовані і заморожені залишити на майбутнє.
— Поки є можливість, потрібно максимально їсти овочі і фрукти, причому саме в свіжому вигляді, — підкреслив Тутельян.
Також потрібно приймати вітамінно-мінеральний комплекс, вважає лікар. І, звичайно, важливо не переїдати і займатися спортом.
– Їсти треба відповідно до своїх енерговитрат. Якщо ти витрачаєш багато енергії, треба їсти більше. Це перший закон науки про харчування! — зазначив медик.
За його словами, при сидячому способі життя, якщо ви багато часу проводите біля комп’ютера або телевізора, жінці потрібно 1,8 тис. ккал, а чоловікові — близько 2 тис.
– Якщо буде більше, будеш товстіти. Зараз майже 60% мають надлишкову масу тіла і ожиріння. Це неподобство, — вважає фахівець.
Ожиріння, як відомо, створює підвищений ризик для виникнення багатьох видів захворювань, в тому числі онкології. Потрібно пам’ятати, що ожиріння і запальні процеси часто йдуть в одній зв’язці.
