Розкішне волосся – головна прикраса будь-якої жінки. Кожен волосок на нашій голові незалежно від його довжини, живиться від волосяної фолікули. Тому для його повноцінного існування з кров’ю у фолікул повинні надходити біоорганічні сполуки, які впливають на її зростання, здоров’я і силу. Коли настає дефіцит одної з таких речовин, волосся починає ламатися, пропадає його блиск. Однак ми можемо вплинути на цю ситуацію і відновити здоров’я шевелюри. Для цього потрібно знати, які вітаміни потрібні для Вашого волосся їх призначення.
Які вітаміни потрібні для волосся?
Волосся, як і кожен орган або система органів, що мають потребу в поживних речовинах, які наше тіло не може виробляти самостійно. Назва цих речовин – вітаміни.
Вітамінів, що впливають на здоров’я нашої шевелюри досить багато, їх 13. Однак без деяких з них волосся взагалі обійтися не може, це:
- Вітамін А,
- Вітамін Е,
- Вітамін В5,
- Вітамін Н,
- Вітамін С,
- Вітамін В2.
- Фолієва кислота.
Вітамін А для еластичності волосся
Мабуть, головним вітаміном можна сміливо назвати вітамін А (ретинол або каротин). Також його прийнято називати еліксиром відновлення і молодості волосся. Перші ознаки дефіциту ретинолу в організмі:
- шкіра лущитися,
- з’являється відчуття стягнутості і роздратованості,
- волосся стають ламкими.
Вітамін А додасть волоссю блиск, еластичність, допоможе стати більш стійкими до впливу УФ-променів. Також це регулятор сальних залоз, відповідальне за випадання волосся. Його достатня присутність в організмі служить відмінною профілактикою себореї. Знайти цей диво-вітамін можна в звичайних продуктах, таких як зливи, селера, щавель, шипшина, обліпиха, шпинат, морква.
Вітамін Е для живлення волосся
Важливу роль відіграє вітамін Е, який відповідає за насичення крові киснем і підтримує роботу імунної системи. Він забезпечує харчування волосяних фолікул і регулює виділення шкірного сала. Також відповідає за кількість волосяного покриву, тобто зупиняє процес випадання волосся. Його дефіцит можна заповнити, якщо вживати в їжу:
- гречану і вівсяну крупи,
- жовтки яєць,
- рослинні олії (оливкова, кунжутне, соняшникова, лляна і т. д.)
Вітамін В5 для пігменту волосся
Вітамін В5 (пантотенова кислота) – водорозчинний вітамін, особливістю якого є те, що він може синтезуватися в організмі в присутності інших вітамінів групи В. Він утворює у волоссі пігмент:
- надає шкірі більш здоровий вигляд,
- покращує кровообіг, харчування,
- процеси обміну речовин.
Пантотенова кислота зміцнює волосся і його корінь зсередини, відновлюючи випадання волосся. Нестача цього вітаміну може викликати дерматит, привести до ранньої сивини, волосся росте повільно і втрачає свою силу. Вітаміни В5, В3 прискорюють ріст волосяних фолікулів, які містяться в таких продуктах, як бобові, коричневий рис, пивні дріжджі. Джерелами цього вітаміну є риба, печінка, яйця, авокадо, фініки, біле м’ясо птиці, чорнослив.
Вітамін Н впливає на красу волосся
Вітамін Н – біотин – також називають вітаміном краси, адже до його складу входить сірка, і саме завдяки їй шкіра стає гладкою, а волосся – пишними і не такими ламкими. При нестачі біотину можна спостерігати:
- себорею,
- поява лупи,
- порушення росту нігтів.
Біотин можна отримати з яєчних жовтків, яловичої печінки, соєвого борошна, молока, меду. При його дефіциті волосся стає сальним і починає випадати.
Нерідко можна зустріти шампуні, до складу яких входить біотин, їх рекомендують для прискорення росту волосся.
Вітамін С проти випадіння волосся
Вітамін С, більш відомий як аскорбінова кислота – це вітамін, який не синтезується в організмі людини. Саме він сприяє лікуванню хвороб волосся, шкіри голови, його застосовують проти випадіння волосся. Якщо ж вітаміну С не вистачає, кровообіг погіршується мікроциркуляція крові, волосся не отримує достатньої кількості поживних речовин і починає випадати. Всім з дитинства відомо, що аскорбінова кислота перебувати в цитрусових, червоній і чорній смородині, вишні, полуниці, картоплі, цвітної капусти. Добова норма вітаміну С – стакан апельсинового соку або плід ківі/персика на вибір.
Вітамін В2 для поліпшення мікроциркуляції крові волосяного фолікула
Для живлення волосся необхідний постійний приплив крові до волосяних фолікулів. Цей вітамін забезпечує максимальне кровопостачання і збагачує цибулину киснем. Якщо процес відбувається правильно, то запобігається процес випадіння волосся. Якщо спостерігається дефіцит цього вітаміну, то волосся стає жирним біля коріння, а на кінцях ламається.
Фолієва кислота синтезує клітини волосся
Фолієва кислота дає добрий ефект, якщо її приймати в комплексі з вітаміном В5. Ріст волосся при цьому прискорюється, а випадання волосся сповільнюється. Також кислота активує процес синтезу повноцінних клітинних структур, які замінюють старі клітини. Якщо спостерігається дефіцит такої кислоти, волосся сивіти в ранньому віці і досить швидко. Фолієва кислота міститься в злаках, чорній смородині, м’ясі, шипшині, малині, печінці тварин, жирах і т. д.
Тепер Ви знаєте, які вітаміни потрібні для волосся і зможете правильно «надати їм допомогу. Однак якщо процес втрати волосся зберігається, то Вам доведеться звернутися до фахівця.
