Нутриціолог Олена Суханова розповіла, чому важливо підтримувати адекватний рівень йоду в організмі та які функції він виконує.
Йод життєво необхідний нашому організму. Він допомагає нам боротися з бактеріями та вірусами. Йод – дуже потужний антисептичний засіб.
Він убиває майже будь-які мікроорганізми: від грибків до вірусів. Пам’ятаєте, як у дитинстві нам мазали розбиті коліна йодом, намагаючись їх знезаразити?
Але це далеко не всі функції йоду.
«Йод є обов’язковим структурним компонентом тиреотропного гормону та тиреоїдних гормонів щитовидної залози, бере участь у синтезі Т3 та Т4, у регуляції обміну енергії, температури тіла», — каже експерт.
Також йод впливає швидкість метаболізму в нашому організмі. Від нього залежить сила імунної відповіді зовнішнім агресивним чинникам.
Елемент бере участь у регуляції білків, жирів, а також впливає на водно-електролітний обмін.
Багато нейропсихічні реакції також залежить від рівня йоду. Вкрай важливий цей пункт для вагітних, оскільки нестача йоду може вплинути на формування нервової системи та скелета майбутньої дитини.
Крім того, йод є сильним антиоксидантом. Його ефект можна порівняти із ефектом вітаміну С.
Добова профілактична доза йоду – 100 мкг. Додатковим натуральним джерелом може бути йодована або морська сіль.
